入冬后，很多人手脚冰凉。记得做好三件事，补阳气，温暖整个冬天。
那么为什么手脚冰凉呢？通常有三个原因:
首先，体内没有足够的阳气来温暖人体，尤其是四肢末端的手脚。所以会出现全身怕冷，尤其是手脚，甚至有的朋友会出一身冷汗。冬天比较适合食疗和进补。可以多吃些温性食物，如牛羊肉、五花肉、南瓜、生姜、酒醅、桂圆、桂圆等。，来温暖杨。
其次，身体本身的阳气并不虚弱，只是气血运行不畅，导致阳气郁结，达不到手脚，造成手脚冰凉。这些人大多只是手脚冰凉，身体的躯干部分并不怕冷，甚至不怕热。对于久坐或久站不动的朋友来说，比较常见，比如老师，尤其常见。
这种气血不畅，最好加强锻炼，多活动手脚和腰，每天打一套八锦，穿一些宽松的衣服。多吃山楂、玫瑰花、金桔等能活血、疏肝解郁的食物。
最后一个原因是肝气不舒。这种人也怕冷，尤其是四肢末端，尤其是手脚。这种情况下，肝气不舒服，心情不好，就出现了四逆散的证候。这是因为肝气不能泄出，导致气血凝滞，杨琪阻滞在体内，达不到四肢，导致四肢冰冷。
这种情况下不能温阳，需要疏肝理气。现在很多人都这样。为此，火法儿特别整理了冬季养生三要点，教大家拥有一个温暖的冬天！
1.天冷多喝粥。
冬天多喝热粥。许多地方有在冬季至日喝红豆粥的习惯，在腊月初八喝腊八粥。这种养生方式不无道理。粥制品可以健脾养胃，消化好，快速增加热量。如果加入其他豆类、坚果或营养素，保健效果会更好。如滋阴填精的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、滋阴填精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
另外，冬天可以多吃白萝卜。“冬吃萝卜夏吃姜”这句谚语在中国很多地方都很流行。冬季人们习惯养生进补，活动相对较少，容易积热生痰。日常饮食中多吃萝卜，有助于化痰消食。
2.补药要对。
冬天进补是最及时的，但是你要分清自己的体质。如果在运动中经常感到四肢无力、精神疲劳、声音低沉、出汗，大多属于气虚。可以吃一些人参、党参、太子参、黄芪、白术等。，而且还可以多吃山药、板栗、牛肉、兔肉等。
如果你属于皮肤发黄、口唇苍白、经常头晕、心跳微弱、失眠、耳鸣、心悸的人，那么多半属于血虚。可以吃一些阿胶、桂圆、红枣、当归、熟地、白芍，也可以多吃黑芝麻、黑枣、桑葚、黑糯米、牛肝、羊肝。
另外，为了让肠胃有一个适应的过程，别忘了之前和同时调整肠胃。可以吃一些茯苓、陈皮、党参、白扁豆等。调理脾胃虚弱，进补会更好。
3.在寒冷的天气里它需要通风。
冬天，很多人喜欢关门窗，这是一个很不好的习惯。除了白天打开门窗让空气对流，晚上还要开小缝隙，保持通风。关闭门窗会导致室内空气流通不畅。适当的通风可以保持室内空气清洁，避免灰尘堆积。
但如果是雾天，建议不要打开门窗。《黄帝内经》有云:“冬三月，此谓闭藏。水和冰都结冰了，对太阳没有干扰。如果你早睡晚起，你必须等待太阳。」
立冬后，天黑得越来越早。就像天地一样，人体也要早睡晚起。早点休息，让阳气好好休息。如果时间允许，你最好在太阳照耀的时候起床。此时人体的阳气迅速上升，使人头脑清醒。
肝血不足的人经常坐立不安，睡不好觉，消耗肝血和阴精，导致焦虑、烦躁，衰老迅速。冬天最好的养生方法就是保持好心情，睡个好觉。补阳气，让身体自我修复，是养生的捷径。