春季养生要养肝藏血，切忌用眼过度，抑郁生气。

在雨季，气候逐渐变暖，太阳的精神进一步增长。这时候要根据节气的特点，调整自己的意识、作息、饮食，可以通过适当的运动、按摩来调理，达到保养身体、延年益寿的目的。

《黄帝内经》明确提出，春三月要“使志生，生而不杀，施而不取，赏而不罚”，以养“生”；《养老献亲书》中也提到，戒杀春以气为宜。

在情感方面，要顺应万物复苏的趋势，以为主，而不是拿走，多奖励少惩罚，让自己保持舒适，开朗，平和，乐观。

春在五幕木中，对应肝，肝气则喜郁。雨季，天气多变，容易引起情绪波动，情绪异常，对健康会有影响。所以这个时候要特别注意情绪的安抚，不能因为琐事而情绪低落，影响肝气。

肝气定神闲，尤其需要防止过度生气引起肝气过盛，尽量保持心态平和稳定，做到心平气和，开朗豁达。

根据“春气引肝，肝主春令”的规律，要特别注意足厥阴肝经及相关经络的调理。可采用按摩等方法刺激体表经络和穴位，达到疏通经络、调理气血、支持脏腑的目的。

用食指指尖揉一侧太冲穴(位于足背，第1和第2跖骨之间，跖骨关节前凹陷处)，每日1次，每次20~30分钟。此法可疏肝利胆，息风安神，疏通经络。

运动时应尽量选择通风良好的场所，环境湿度不宜过高，选择动作轻柔、安静的项目或方式，如散步、徒步、拳击、在公园、广场或其他树木花草茂盛的地方做操、跳舞等。

此时阳气生发，饮食宜清淡温和。平时多吃时令蔬菜，如竹笋、菠菜等。下面这些食疗偏方也是有益健康的。

原料:羊肝100g，菠菜50g(根据口味和人数适当加减)。

做法:羊肝切片，反复洗净，焯水去沫备用。菠菜洗净，切段。锅中加入1升水，烧开后放入羊肝，转小火10分钟。加入菠菜，用盐和香油调味，加入葱花和香菜调味。

适合人群:甘阳菠菜汤具有养肝明目的功效，适合视力模糊、眼睛干涩的人饮用。

肝藏血，能视物。长时间看书、电脑、电视，或者刷微博、Tik Tok、朋友圈等熬夜，都会导致用眼过度。不仅会影响视力，还容易导致肝血不足，常引起眼睛干涩、视力疲劳、运动疲劳等症状，以及精神情绪异常、气血津液运行受阻、饮食消化吸收障碍等。

通过移目、远视、凝视、环顾、眨眼、虎视(即瞪眼)等动作，疏通经络，促进气血，达到护眼、明目、护肝、养肝的作用。