一天怎么吃水果一天怎么吃水果比较好。

1，早上最适合:苹果、梨、葡萄，也吃水果，如果选择早上吃水果，对人体最有效，可以充分发挥其营养价值，产生对人体健康有益的物质。这是因为，经过一夜的睡眠，肠胃的功能还处于激活状态，消化功能不强，但需要补充足够的营养。这时候吃容易消化吸收的水果，可以满足早上工作或学习活动的营养需求。

2.饭前不吃:圣女果、橙子、山楂、香蕉、柿子。最好选择不太酸不太涩的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，此时不宜吃水果。

3、饭后宜选用:菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充人体消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定了菠萝能健脾胃，强元气。

4、夜宵安神:吃桂圆，晚上吃水果不利于消化，而且由于水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是睡前吃纤维含量高的水果，肠胃过饱会影响睡眠，对肠胃功能不好的人更是有害无益。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，可以安神助眠。