经常做梦好吗？

经常有人抱怨:“我每天晚上都做梦，也不知道这样好不好？”其实只要有睡，就有梦。现代脑科学和睡眠医学已经证实，不管有没有感觉，每天晚上都会做梦两个小时左右，平均四五个梦。

虽然做梦很正常，但梦有好有坏。所谓“好梦”，一般是指你醒来时可能还记得，但半小时后就会忘记的梦。这样的梦不影响睡眠质量。一般来说，梦的内容因人而异，有的与白天的事情有关，有的与现实无关，比如遇到一个朋友，试图打开瓶盖，与某人交谈或外出。

做一个正常的梦，早上起床后不会觉得累，精神好，头脑清楚，对身体有益，是保证身体正常活力的重要因素之一。做梦是睡眠的一部分，可以修复脑细胞，做梦也有相应的功能，比如安神、促进脑内代谢物的排除、增强记忆功能等。白天大脑一整天都在努力工作，晚上通过睡觉做梦来修复自己。一些生理学家发现，经常做“好梦”的人平均寿命会更长。

“噩梦”有两种。一种是人们常说的“噩梦”，比如遇到危险、被人追赶、从高处坠落等。惊恐中甚至在梦中大喊大叫，紧张的梦一夜重复几次；还有一种是整夜做梦，好像睡了一夜，早上醒来后感觉浑身无力，精力充沛，甚至出现明显的头晕、头痛等不适症状。

一般来说，噩梦往往与人的精神因素有关，如虚弱、紧张、受刺激，白天看恐怖电影或有关暴力的新闻，晚上做相关的噩梦。《生命时报》曾经做过一个调查，32.5%的人一周至少做一次噩梦，37.7%的人一个月做一次以上噩梦，只有0.6%的人从不做噩梦。经常做“噩梦”是睡眠质量不好的表现，需要去正规医院治疗。

我国传统的养生方式讲究“先睡，后睡。”为了避免“噩梦”，我们应该先平复内心，然后再去睡觉。所以晚上9点以后最好避免过于兴奋，不要从事卡拉ok、娱乐、网上聊天、打电话、策划等大脑皮层比较活跃的活动。可以看电视剧或者听舒缓的音乐，11睡觉。

晚饭不要吃太多，七八成饱就行。宜清淡，少吃土豆、洋葱等产气食物，不要过多吃高脂肪、高蛋白等产生酸性物质的食物，以免影响睡眠质量。最好选择薄、透气、保暖的被子。

右侧睡最好，仰卧俯卧容易做梦。

来源:生命时报