孕妇营养粥的做法。

对于胃口不好的准妈妈来说，来点咸萝卜干或者白菜米粥可能更开胃。

2、五花粥:

五花肉中蛋白质、无机盐和脂肪的含量非常丰富，具有健脾养胃的功效。先用水抄猪肚，然后在猪肚中加入100g大米和适量的水，放入锅中煮熟。煮好后放入胡椒粉，粥稠后加盐，香油即可。准妈妈多吃五花粥，不仅有利于补气，促进健康，还有利于补充优质蛋白质。

3.苹果粥:

被称为水果之王的苹果，本身就有生津解暑、健脾养胃、帮助消化的功效。用苹果、西米、糖，加些水做成粥。不仅酸甜可口，还有助于缓解孕妇孕期干呕问题，帮助准妈妈预防产前抑郁。

4.胡萝卜粥:

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以缓解孕妇的肠胃不适。而且中医认为胡萝卜还有安神五脏的功效。所以，如果准妈妈胃口不好，可以将去皮的胡萝卜切成块，和大米一起煮成粥，加入葱花、盐等调味品食用，有很好的补气益血的效果。

5、菊花粥:

秋季燥事，很多准妈妈容易出现肝火亢盛等问题，而菊花本身就有清肝泻火、明目、去风热、除烦等多种功效。所以可以先把菊花熬成汤，然后每天用粳米煮成粥，有很好的清心除烦的作用，对预防妊娠期糖尿病、高血压有很好的辅助治疗作用。

6、黑芝麻粥:

黑芝麻有润肠通便、滋补五脏的作用，所以特别适合准妈妈煮粥。日常使用晒干的黑芝麻可以磨成粉和米饭一起煮，也可以直接做成黑芝麻糊，吃起来咸香，特别适合准妈妈经常食用。

7.菠菜粥:

菠菜中所含的二价铁是最容易被人体吸收的，而准妈妈在孕期往往会有贫血的问题，所以可以用菠菜来煮粥。在煮菠菜粥之前，可以用清水焯一下，去除草酸，以免使草酸摄入过多，影响体内钙的吸收。

8、银耳粥:

中医认为，秋季多吃银耳有利于益气养肺。其实银耳有滋阴润肺的功效。尤其对于气阴两虚的准妈妈，更有食疗价值。先把银耳泡开，再用粳米煮成粥。记得不要放太多银耳。

9、香菇鸡粥:

鸡肉是公认的蛋白质、氨基酸和矿物质含量最高的一种肉类，鸡肉的脂肪含量几乎为零。所以，鸡粥是最适合准妈妈滋补强身的肉类之一。香菇味道清香，营养丰富，是一种营养比较丰富的菌类。所以平时可以把鸡肉煮成汤，汤底放凉。冷却后，鸡汤里可能会有一层油。这时候就可以过滤掉了。香菇泡好后，用姜丝爆开，粳米加入鸡汤，文火煮。

10，小米红糖粥:

小米含有比大米更多的蛋白质、脂肪、铁等微量元素，维生素B1和维生素B2的含量也比大米高。小米还含有少量胡萝卜素，大米和小米提供的热量大致相当。小米可以健脾胃，补虚损，所以把小米作为产妇主食的一部分是非常有益的。红糖含铁量比白糖高1-3倍，有很好的祛瘀补血作用。

11，糯米粥:

该粥具有止吐作用，适用于有妊娠反应的孕妇。

制作:将糯米挑去杂质，洗干净；锅置火上，放入水烧开，放入糯米，搅拌，再烧开；煮5分钟左右，小火炖40-50分钟左右，至糯米软烂，汤汁浓稠，即可食用。

特点:滑而粘，清香爽口。

12，什锦鸡粥:

这种粥富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分。能滋养五脏，补益气血，防病强身。

13、红枣桂圆粥:

这种粥有健胃健脾、安神补血的功效。它富含碳水化合物，并含有更多的营养物质，如维生素B2、维生素C、钙、铁等。有利于孕妇尽快恢复。

14、绿豆银耳粥:

绿豆含有磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、蛋白质、糖、粗纤维、钙、磷和铁。具有清热解暑、降血压、明目、利尿消肿的功效。

银耳含有植物胶、银耳多糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、铁、钠、钙、磷等成分，具有补气血、强心健脑、滋阴降火的功效。

这种粥是用绿豆、银耳、山楂饼等做成的。适合产妇食用，有利于身体恢复。是夏季产妇的理想食品。

15，羊肉粥:

材料及做法:选取精制羊肉200g，切片，与粳米或糯米200g同煮，制成羊肉粥，早晚均可食用。或者用大米100g，羊肉200g，黄芪30g，茯苓30g，大枣5枚，葱2根，盐少许煮粥。

功效:具有益气补肾、温脾护胃的功效。

16，鸡粥:

材料和做法:母鸡1只，粳米100g，精盐少许，煮成粥。

功效:鸡粥有补养气血，滋养五脏的作用。适用于身体虚弱、精血亏损、肾气不固、产妇营养不良等各种证型。

17、砂仁藿香粥:

材料:砂仁5g，藿香10g，大米10g，糖适量。

做法:先将砂仁研成细末备用，精选藿香，放入砂锅中加水浸泡10分钟，然后加水煎煮取汁，加入大米制成粥，粥熟时加入砂仁和糖，再煮1~2分钟。每天服用一剂，连续服用3-5天。

功效:能止呕，适用于女性孕期呕吐。