为什么我每天睡7个小时黑眼圈还是那么重？

失眠是一种连续睡眠质量和/或数量不令人满意的生理障碍。对失眠的焦虑或恐惧是本病的致病心理因素。失眠是一种常见的睡眠障碍。可继发于物理因素、环境因素、神经精神疾病等。这种病就是由于精神紧张，焦虑恐惧，害怕失眠而引起的所谓原发性失眠。其症状表现为入睡困难、睡眠不深、易醒、早醒、多梦、易疲劳或醒后无意识。白天睡觉严重影响工作效率或社会功能。通常失眠的发病时间每周至少三次，持续一个月以上。为了区分失眠的不同阶段，失眠可分为入睡困难、睡眠状态不稳定、早醒三种形式。入睡困难表现为躺在床上30分钟甚至1-2小时后难以入睡，辗转反侧，急躁不适，直至深夜。不稳定睡眠的特点是睡眠浅，多梦易醒，醒来后可再次入睡，但一夜醒来3-4次以上效率低，所以每晚少睡20%，正常人一般不超过5%。因为晚上多次醒来，睡眠质量受到影响，所以出现睡眠不足的症状。早醒是指你还能慢慢入睡，但醒来后只能睡2-3个小时，之后就一次次睡不着了。你在早晨前2小时或更早醒来，并且你不能再次入睡，或者你似乎一次又一次地睡觉或做梦。因为半夜醒来，天亮才能起床。如果这个时候家人还在睡觉，失眠的人会更加烦躁。很多失眠的情况都是因为身体某些部位的不适引起的，如下:1。中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病(脑出血、脑梗塞)、帕金森病、老年痴呆症、癫痫、偏头痛等。2.呼吸道疾病，如慢性支气管炎和慢性阻塞性肺气肿。3.泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，往往是短暂而破碎的，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频也会干扰睡眠。4.过敏性疾病经常干扰睡眠，如皮肤瘙痒和鼻子堵塞，使睡眠无法进行。5.消化系统疾病，如溃疡、肠炎和痢疾，引起腹痛、胃灼热、恶心和呕吐，这些也明显干扰睡眠。6.循环系统疾病，尤其是心力衰竭、心绞痛、高血压和动脉静脉炎，会导致失眠。7.骨骼、肌肉和关节的炎症和疼痛是临床上常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠往往伴随着症状。疾病治愈后，失眠一般可以恢复。对老年人的健康更重要。在睡眠准备、姿势、习惯方面，也要注意以下禁忌:1。避免睡前吃东西:如果睡前吃东西，肠胃又会忙碌起来，加重它们的负担，身体其他部位也得不到很好的休息，不仅影响睡眠，还会损害身体健康。2.睡前避免过度用脑:睡前做一些比较轻松的事情来放松大脑，这样就容易入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡。时间长了，很容易失眠。3.避免睡前情绪激动:人的情绪容易引起神经中枢兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至引起失眠。4.避免睡前说话:因为说话容易兴奋大脑，使思维活跃，从而影响睡眠。5.睡前忌喝浓茶和咖啡:浓茶和咖啡都是刺激性饮料，其中含有咖啡因等能让人产生兴奋感的物质。睡前喝酒容易导致入睡困难。6.忌久卧:中医认为“久卧伤气”。睡眠过多会导致头晕、无精打采、食欲不振。7.避免在风中睡觉:保持室内通风，但不要让风直接吹在身上。时间长了，冷空气就会从毛细血管侵入，引发感冒、发冷等疾病。常用的安眠药不仅会产生耐药性，还容易造成肝损伤。科学家发现，食物和睡眠之间有一定的关系。美国一位医学博士认为，睡前吃一点催眠食物，更容易入睡。推荐几种，仅供参考:1。牛奶:牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，里面的色氨酸含量足够入睡。喝牛奶的饱腹感也增加了催眠效果。2.核桃:核桃是滋补强壮之品，可治精神衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳。每天早晚吃点核桃，对睡眠有好处。3.桂圆:味甘无毒。龙眼肉补心脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱。治疗心脾两虚、失眠等多梦的中药方剂归脾丸中含有龙眼肉。4.莲子:莲子有养心安神的作用。梦多心烦失眠者，可将莲子加少许盐，水煎服，每晚睡前服用。5.醋:疲倦失眠时，可取1汤匙醋，温水中慢慢服用。喝酒的时候闭上眼睛，可以安心睡一会儿。失眠症患者都有晚上睡不着，白天却心情抑郁的经历。这样不仅会影响工作学习生活，还会引发其他疾病，对身体不好。所以，失眠者一定不能依赖安眠药，而应该加强自我调节。首先，你要知道自己的睡眠周期。每个人都有自己特定的睡眠周期，所以要选择最适合自己的睡眠时间和方式，养成规律的生理时钟。其次，每天做适量运动，但不要在晚上。适度运动可以缓解交感神经系统，是改善睡眠障碍的好方法。第三，为晚餐选择合适的食物。晚餐应多吃清淡食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前一杯加蜂蜜的牛奶也有助于睡眠。另外，如果可能的话，每晚睡前洗个热水澡，帮助你建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠可以躺在床上放松。随着生活节奏的加快和生活压力的增大，失眠患者越来越多。综合疗法对失眠有一定疗效。这里有几种:1。保健疗法:每天按摩太阳穴数次，用保健木梳梳理头发5分钟，保持心情愉快，解除烦恼，消除思想顾虑。2.食疗:取大枣、小麦、冰糖。先取大枣、小麦加水煎煮取汁，再将冰糖溶化后每晚服用一次，1次。3.药膳粥疗法:适量取大枣、猪肉、大米、白糖。先取大米煮粥，煮开时加入大枣、猪肉，粥熟时加入冰糖，再煮一至二次，每日1剂。4.脐疗:取酸枣仁，研成细粉，放于肚脐内，外用伤湿止痛膏固定，换1。5.足贴疗法:取朱砂，加适量膏体，调匀，放于伤湿止痛膏上，敷于足部涌泉穴，包扎固定，1次一夜。6.足浴疗法:将磁石、杭白菊、黄芩、夜交藤加水煎煮2次，去渣取汁，倒入浴缸，趁热泡脚洗净。