女子晨跑有什么需要注意的地方吗？

在寒冷的冬天，很多人选择晨练来增强免疫力。但是，户外健身并不是越早越好。相关健康专家建议，冬季户外健身应在日出后进行。

冬季日出前地面温度低，早晨空气中释放的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量高。此外，汽车尾气中的氮氧化物、碳氢化合物、铅等有害污染物也聚集在地面。如果人们早起锻炼，他们会吸入大量的烟雾和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会导致疲劳、头晕、咽炎等疾病，对身体有害。

冬季健身应该在10小时左右。这时太阳出来后照在地上，使得大气开始上下对流，污染的空气扩散到天空，会减少对人体的危害。另外，冬天早上气温低，直到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

最好每周锻炼3-5次。？