怎样才能增加酒量，提高免疫力？

高质量的睡眠可以促进人体产生更多的睡眠因子，这些睡眠因子可以促进白细胞的增加，加强肝脏的解毒能力，从而消灭入侵人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠有助于提高人体免疫力，有助于秋季养生。

2.乐观的情绪

现在人们的生活和工作压力都很大，会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节自己的情绪，轻松愉快地工作和学习，利用这种乐观情绪来提高免疫力。

3.限制饮酒

过量饮酒会直接伤害肝脾。当血液中酒精含量过高时，肯定会影响免疫细胞的正常生理功能。所以建议你少喝，哪怕是酒，一天1杯。

4、适量运动

研究表明，运动不仅能增强免疫系统的功能，还能增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。运动不一定要做一些特别剧烈的活动，比如爬楼梯，饭后散步。

5、多补充维生素和矿物质。

维生素和矿物质可以影响各种免疫细胞的数量和活力。因此，建议大家多吃新鲜蔬菜、水果等健康食品，补充人体所需的维生素和矿物质。

6.学会使用益生菌

益生菌是一种微生态制剂，对提高免疫力有很好的作用。比如常见的肠道双歧杆菌，可以刺激体内淋巴细胞的分裂增殖，产生多种抗体，增强人体免疫力，同时消灭各种外来病原微生物。

7.保持体温在36.5度以上。

研究表明，当体温下降65438±0度时，免疫力会下降30%。尤其是秋冬季节，很多人感冒。官方称，由于气温下降，人体变冷，引发各种异常疾病。因此，保持正常的体温是秋季养生的重要前提。

8.保证营养均衡。

增强身体免疫力最重要的是健康饮食。很多人只考虑好吃不好吃，却很少有人能静下心来思考这种饮食是否合理。所以要保证每餐都能吃到一些蔬菜水果，保证饮食多样化。不要经常吃一些食物，这会导致对营养的忽视。