夏日养生诗
夏日养生诗
盛夏的中午，尽量不要出门。避免紫外线，防晒防暑。
出门一定要遮阳，保护好皮肤。人如果苦夏，就会头晕，胸闷。
疲劳、食欲不振、恶心和呕吐。保健很重要，调理是可以恢复的。
情绪要稳定，切忌急躁，防止暴怒。冷静冷静，睡眠充足。
白天长，夜晚短，午休补觉。中暑的人晕倒了，不要耽误抢救。
走到阴凉处，脱掉衣服，仰面躺着。用风油精，擦在身上和外面。
口服十滴水，尽量降温。天热多出汗，及时补水。
多喝凉开水，适量冷饮。经常喝菊花茶可以清脑明目。
绿豆煮汤，利尿可以解毒。薄荷凉茶不错，清凉爽口。
西瓜是很好的产品，解渴消暑。预防电风扇病，摇头选择低速。
空调开的适中的话，用久了是有害的。开着空调睡觉，会中风的。
嘴歪眼斜，腿脚发麻。虚，脑胀，腹泻停不下来。
远离湿潮睡觉，晚上不要露宿。保持饮食清淡，改变烹饪方式。
放弃烹饪和油炸，改用炖。限制油腻食物，多吃新鲜水果和蔬菜。
热天吃苦瓜，缓解疲劳，摆脱困倦。消炎解热，活血利肠胃。
饮食多样化，营养丰富。调味增加食欲，可以吃大蒜和姜醋。
酸酸败被否定到口中，保护肠道。夏天防止虫咬，避免中毒。
易患皮肤病，谨防疏忽。洗澡要勤换衣服，皮炎要涂药。
预防感冒，不要过度劳累。注意不要感冒，防止病菌进入。
夏季健康饮食
(1)多吃瓜:
夏季气温高，人体水分流失多，必须及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、有营养、有生物活性的水。瓜菜的含水量在90%以上。所有的瓜菜都有降血压、保护血管的作用。
(2)多吃凉性蔬菜:
吃一些凉性蔬菜，有利于生津止渴，消暑解暑，清热泻火，排毒通便。黄瓜类蔬菜除了南瓜是温性的，其他如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、冬瓜都是凉性瓜，西红柿、芹菜、生菜都是凉性蔬菜。
(3)多吃？绝育？蔬菜:
夏季是人体疾病的多发季节，尤其是肠道传染病。多吃点？绝育？蔬菜可以预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜富含广谱杀菌剂，能杀灭和抑制各种球菌、杆菌、真菌和病毒。其中作用最突出的是大蒜，最好生吃。
(4)补充充足的维生素:
比如多吃西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、冬瓜、桃、梨等新鲜果蔬；
(5)补充水和无机盐:
尤其要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果和蔬菜都是钾的良好来源。多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、番茄、黄瓜等。
(6)适当补充蛋白质:
如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类都是最好的优质蛋白质。