吃什么能让白发变黑？

多吃高蛋白、富含维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类、海鲜、新鲜蔬菜和水果等。可以作为食疗的药材和食物有:黑芝麻、桑葚、何首乌、女贞子、枸杞、山药、大枣、黑豆、菊花、瘦猪肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。防止头发变白是有益的。可以经常吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、油菜、韭菜、芹菜、杏子等富含碘的海藻，对头发非常有益。吃的时候要加点油，可以帮助吸收碘，保持乐观。对生活保持乐观，保持愉快的心情，有助于让头发乌黑亮丽。即使遇到不如意甚至不幸的事，也不要让自己的心理世界绝望。因为这无异于为别人的错误惩罚自己，不仅于事无补，还会适得其反，甚至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐。2.加强营养。头发失去正常色素供应就会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨基苯甲酸、胡萝卜素、柠檬酸等。它们都对色素的形成及其代谢有重要影响。如果它们在吸收、储存和利用方面存在障碍或变化，头发就会变成白霜。在饮食中，食物含有维生素B1、B2、B6、烟酸等。一定不能长期缺乏，否则头发会由黑变灰，再变白。近年来，科学研究也表明，一些微量元素，如铜和铁，是缺乏的。为了预防和治疗脱发，要注意饮食调理，平时多吃富含维生素的豆类、蔬菜、水果和杂粮，充分吸收产生黑发的营养物质。各种动物的肝脏含铜元素较多，西红柿、土豆、菠菜也含有一定量的铜、铁等微量元素，要适当食用。当然，那些因缺乏维生素而导致白发的人也可以服用维生素B2、B6和多种维生素等药物。需要在医生的指导下长期服用. 3来治疗疾病。一些感染性疾病和慢性局灶性炎症，如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等。，也可通过细菌作用和神经反射引起白发。在内分泌方面，脑垂体、肾上腺和自主神经系统与黑色兴奋性激素的分泌功能密切相关，促进黑色素的形成。内分泌正常，黑色兴奋性激素分泌较多，导致黑色素较多，发色较深。反之，白发会丛生。此外，性功能障碍也会导致白发。所以，为了防止长白发，以上疾病一定要尽早治疗。4.按摩头皮。为了防止白发，可以在早晨起床后和睡前，坚持用食指和中指在头皮上画一个小圈，摩擦头皮:先从额头到后枕骨部，再从额头穿过两边的太阳穴到枕骨部。每次都按摩。每分钟来回摩擦30 ~ 40次，然后逐渐增加到5 ~ 10分钟。这种按摩可以加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应。这样毛球内色素细胞的营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，会有利于分泌黑色素，使头发变黑。