女性每天吃鱼的利与弊

女人每天吃鱼的利与弊。许多妇女喜欢吃鱼。鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，但脂肪含量低，不仅能降低胆固醇，还能预防心脏病。下面详细介绍女性每天吃鱼的利与弊。

女性每天吃鱼的利与弊1女性多吃鱼的好处包括:缓解痛经、促进生长发育、增强免疫力、减少糖尿病并发症、预防心脑血管疾病等。女性多吃鱼的坏处包括:容易引起过敏、加重出血、痛风等疾病。

第一，女性经常吃鱼可以带来以下好处:

1.鱼类中含有的一些营养物质可能会缓解女性痛经的症状。

2.鱼中含有的蛋白质等物质可以促进女性的生长发育，尤其是孕期胎儿的生长发育。

3.鱼中含有丰富的蛋白质，可以补充人体缺乏的白蛋白，促进免疫力。

4.女性经常吃鱼，糖尿病的并发症和心脑血管疾病的发病率会降低。

二、女性经常大量吃鱼，可能带来以下弊端:

1，鱼是海鲜，容易引起过敏。

2、鱼肉中含有抑制血小板聚集的物质，容易加重出血症状。

3、多吃鱼容易产生更多的尿酸，使痛风加重。

女人每天吃鱼的利与弊2女人吃鱼的五大好处。

1，降低乳腺癌发病率

研究指出，鱼类含有人体必需的氨基酸和ω-3脂肪酸，可以抑制癌细胞，防止癌细胞繁殖。每周吃两次鱼可以降低乳腺癌的复发率。

2、防止胎儿早产

研究发现，每周吃一次鱼的孕妇早产率仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%。研究人员认为，鱼类中的ω-3脂肪酸可能会防止早产，增加胎儿体重。

3.预防中风

英国的一项研究对80000名34-35岁的女性进行了14年的跟踪调查，发现每周吃五次鱼的女性患中风的风险降低了52%。

4.预防糖尿病

国外研究发现，多吃鱼的女性糖尿病患者在16年内患心脏病的可能性较小。与少吃鱼的糖尿病女性相比，每周吃鱼5次以上的糖尿病患者，心脏病发病率可降低64%左右。

5.缓解月经疼痛

科学家指出，如果患有痛经的女性连续三个月每天吃两克鱼油，痛经症状会得到明显改善。

小心吃鱼的六个身体部位。

1，鱼胆

关于吃鱼胆治病的传言一直在流传，但事实是很多鱼胆有毒。按照医生的说法，吃鱼胆会中毒，几乎没有悬念。淡水鱼，如青鱼、草鱼、鲢鱼、鲈鱼、鲤鱼等，其胆汁中含有剧毒的胆汁毒素。因此，建议在清洗鱼的内脏时，一定要去除鱼胆。如果不小心打碎了，一定要彻底清洗干净，注意不要让汁液进入眼睛。

2.鱼头

“吃鱼头补脑”的说法在民间也很流行。鱼头肉是很多人的最爱。光是看着一盘剁椒鱼头就馋涎欲滴。但其实这和“吃鱼眼明目”一样，都是“以形充形”的不靠谱幻想。建议少吃鱼头，因为鱼头一般更容易积累重金属，儿童不宜长期食用。

3.鱼皮

结果表明，随着鱼龄的增加，鱼皮中汞的积累量明显增加，400 g鲫鱼的鱼皮中汞含量是200 g以下鱼皮的5倍，但鱼皮比鱼少那么多，即使有一些重金属，总量也很少。我真的很喜欢鱼皮，适量吃点没问题。

4、鱼黑膜

大多数鱼的腹部两侧都有一层黑色的薄膜。这种涂层是鱼身上最腥最土的部分，它含有大量的组胺、类脂物质和溶菌酶。误食组胺可引起头晕、恶心、胸闷、呕吐、腹痛等症状；溶菌酶可以抑制食欲。

5.鱼子

鱼卵含有相当多的卵磷脂，对神经系统的发育有帮助，但吃多了也容易发胖。而且鱼卵还富含胆固醇，患有心脑血管疾病的人，尤其是老年人，一定要少吃。需要注意的是，有些鱼卵是不能吃的，比如河豚卵有剧毒，鲶鱼卵也有毒。误食可能导致呕吐、腹痛、腹泻、呼吸困难等。

6、鱼刺

有人大概会疑惑，会有人傻到吃鱼刺吗？那真是有钱啊！因为有人说鱼刺富含钙，吃了可以补钙。其实鱼刺中虽然有大量的钙，但是我们的吸收是有限的，对补钙没有太大的作用。吃鱼刺一旦卡住甚至会有生命危险。真的不值得为了这个钙去冒险。鱼刺卡在喉咙里就得不偿失了。要补钙，喝一杯牛奶比吃鱼刺强多了，舒服多了。

女人每天吃鱼的利与弊3。经常吃鱼有九大好处。

1，促进发展

富含omega-3脂肪酸的饮食对孕妇尤为重要，可以促进胎儿大脑和神经系统的发育。发现每周吃3-4份包括鱼在内的海鲜(约340克)可显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力和运动能力。

2、延年益寿

经过16年的观察，一项新的研究发现，吃鱼确实可以帮助人们长寿。研究人员发现，鱼类中有益脂肪酸的摄入可以降低27%的死亡率，坚持吃鱼的人会比不吃鱼的人多活两年。

3.预防哮喘

儿童期多吃鱼可以有效预防哮喘。研究表明，6~12个月内开始吃鱼的儿童，到4岁时，患哮喘的风险可降低36%。研究人员得出结论，这可能与多吃鱼的抗炎作用有关。

4.保护皮肤

鱼油对皮肤有很多好处，可以调节油脂分泌，有助于保湿。此外，研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，有利于保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤下垂、皱纹或下垂。

5、增加精子数量

对于想怀孕的朋友来说，饮食习惯很重要。喜欢吃三文鱼、鲱鱼和金枪鱼的男性精子比其他人多34%。

6.保护你的视力

中央视网膜变性是老年人失明的常见原因。研究发现，富含omega-3脂肪酸的鱼类可以降低因衰老导致黄斑变性的风险。

7.降低患心脏病的风险

在美国，心脏病仍然是成年人死亡的主要原因。每周吃一到两次约2g的omega-3脂肪酸，可使心脏性猝死的风险降低36%，死亡的可能性降低17%。

8.提高脑力

“如果你即将面临一项重要任务或考试，我建议你多吃鱼。”指出富含ω-3脂肪酸的鱼油作为膳食补充剂提供给一群18~25岁的年轻人。半年后，他们的脑力得到了稳步提高。原因是研究人员认为ω-3脂肪酸可以影响记忆的储存功能。

9.类风湿性关节炎的预防

有研究表明，每天摄入210毫克的omega-3脂肪酸，相当于每周吃1条多脂鱼或4条瘦肉鱼，可使患风湿性关节炎的风险降低52%。

女人每天吃鱼的利与弊4。鱼的营养价值

鲫鱼:具有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络催乳的作用。腹水患者服用鲜鲫鱼红豆汤有效。将鲜鲫鱼和猪蹄一起煨，连汤一起吃，可治产妇缺乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还能降低血液粘度，促进血液循环。

鲤鱼:具有健脾开胃、利水消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒的作用。鲤鱼、冬瓜、葱煮汤，治肾炎水肿。大鲤鱼去鳞，去肠杂，文火慢炖，分别服用，治黄疸。服用活鲤鱼、猪蹄汤治疗产妇缺乳。鲤鱼、川贝用小汤水煮，治咳喘。

鲢鱼:具有温中益气、暖胃润肤等功效。是一种温中益气的保健食品。

黑鲱鱼:具有益气养胃、燥湿利水、祛风除烦的作用。其中所含的锌、硒等微量元素有助于抗癌。

乌鳢:具有健脾利湿、祛瘀生新、清热祛风、滋补肝肾的作用。煮黑鱼、生姜、红枣对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼红糖炖可以治肾炎。吃清蒸黑鱼可以催乳补血。

草鱼:具有暖胃、平肝、祛风的作用，是温中补虚的保健食品。

带鱼:具有暖胃补虚、润肤祛风、杀虫养五脏的作用，可用于迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。

鳗鱼:具有益气养血、柔筋益骨的作用。

黄鳝:入肝、脾、肾三经，有补虚、祛风湿、强筋骨的作用，对血糖也有一定的调节作用。气血两虚者，可用黄鳝、黄芪(纱布袋)切丝，水煮调味。营养不良、体质偏瘦、食量少的孩子，可以用一条鳝鱼，切成块加一点鸡内金煮着吃。内痔出血、子宫脱垂，可将黄鳝煮熟后长期服用。

泥鳅:具有补中、祛湿、止渴醒酒、排毒痔疮、消肿保肝的作用。泥鳅和大蒜用武火烹煮可治疗营养不良性水肿。泥鳅在油中炸至焦黄，在水中煮沸，可治小儿盗汗。泥鳅炖豆腐可治湿热黄疸。泥鳅和虾黄可以治阳痿。