秋天吃什么食物降火？

1，黄瓜

黄瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，还含有丙醇、二酸、葫芦素、软细纤维等成分，是不可多得的排毒食品。

黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。而且黄瓜还能抑制糖转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。

2.巨藻

海带性咸性寒，具有祛痰、消炎、平喘、解毒、通便的作用，是理想的排毒食品。海带中的碘能被人体吸收，促进有害物质、病变和炎症渗出物的排除。同时，海带中含有一种叫硫酸酯的多糖，可以吸收血管中的胆固醇并将其排出体外。

3.牛奶

很多人认为夏天喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。其实牛奶不仅不会上火，还能更好的解毒，去肝火。

中医认为，牛奶性微寒，能起到滋阴清热解毒的“去火”作用，而且牛奶中含有70%左右的水分，能更好地补充人体因大量出汗而流失的水分。

需要注意的是，牛奶千万不要冻成冰，否则很多营养成分都会被破坏。

4.蜂蜜

蜂蜜味甘、性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等元素，能更好地润肺止咳、润肠通便、排毒养颜。

其主要成分是葡萄糖和果糖，容易被人体吸收利用。不仅如此，它还含有多种氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。经常吃蜂蜜能更好地达到排毒养颜的效果，对防治心血管疾病、神经衰弱也有好处。

扩展数据:

上火的原因

1，旱季或气候

气候问题也会导致上火，尤其是在北方。大家一定要多注意，及时补水。

2、不良饮食习惯。

生活中的一些不良习惯也会引起上火。希望大家能重视起来，少喝酒，吃点辣的。

3.长期食用滋补品

虽然进补对身体有一定的好处，但是我们不能不注意它的副作用，因为一般的补品都是热性发物，比如红参、高丽参、保龄参、鹿角胶、阿胶等热性补品，上火的时候不要吃。

4.生活习惯因素

如工作忙、精神压力大、应酬多、烟酒多、睡眠不好等。，年轻人经常熬夜，容易生气。

人民网-秋季注意排毒降火？盘点秋季降火的七种食物