谁睡午觉更健康，谁不睡午觉？时间长了，四个差距明显。

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对保证身体健康、延缓寿命有着重要的作用。会睡觉的人一定要有科学的保养和养生，这样身体才不会受到伤害。现在很多人总是熬夜或者熬夜，长期睡眠不足不仅会影响第二天的工作和精神，还容易导致内分泌失调，阻碍内脏的毒素排泄，从而加速身体的衰老。吃出病来，睡出美来，一定不要小看睡眠。

谁坚持睡午觉或者不睡午觉，哪个更健康？时间久了，四个差距明显！

浩恒是什么？就是吃好，睡好，活得开心。其实不仅仅是晚上睡觉的需要，也是人的本能需要午睡！

古人有“清闲睡去百病”的意识，说明人们很早就已经意识到午睡的好处:

1.增强记忆力

午睡不仅是为了消除身体的疲劳和困倦，还可以帮助你提高记忆力。坚持午睡的人会发现，即使睡了10分钟，下午的精神也会好很多，做事和工作的效率也会更高。这是因为午睡不仅可以修复身体，还可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，在睡眠中可以将信息从短时记忆转化为长时记忆，从而增强记忆力，预防阿尔茨海默病。

2.保持视力

现在的人在工作的时候，基本都是对着电脑或者手机，所以一个上午的工作下来，眼睛疲劳或者干涩是必然的。这时候如果能闭上眼睛休息一下，眼睛就能得到很好的休息和修复，从而保证眼睛的健康，维持正常的视力。

3.疾病预防

人只有处于深度睡眠状态，才能帮助各种细胞和组织的修复和再生，使人的精力更加充沛。睡眠是保持健康最简单有效的方法。相关研究发现，每天午睡一定时间，可以在一定程度上降低冠心病的发病率。这是因为午睡可以使人的冠状动脉得到休息，从而降低心脏病发作的可能性。

延长寿命

长寿的人更注重睡眠质量，因为只有每天睡好觉，才会让人觉得衰老得更慢。对于普通人，尤其是年轻人来说，每天睡眠时间最好在八小时左右。另外，对于其他心脑血管疾病患者来说，每天中午午睡30分钟左右，也可以减少脑部出血的机会，也是一种促进长寿的方法。

然而，遗憾的是，在现实生活中，很多人拒绝午睡。他们认为中午睡觉的时间太短，不能用来睡觉，而且很多人中午都不困，不想午睡。如果你有条件不午睡，这不是一件好事。

午睡虽好，但午睡时要注意以下几点。午睡虽好，但午睡时要注意以下几点:

注意时间

适当地午睡对你的健康有好处。不过午睡时间不宜过长。如果不加以控制，更容易夜不能寐，失眠。最佳午睡时间为20-30分钟。

注意姿势

在生活中，我们经常可以看到有的人坐在椅子或沙发上打盹，有的人干脆趴在桌子上睡觉。专家认为这些做法是不科学的。另外，饭后不要马上睡觉，对胃不好。

保温

天气热的时候，有些人喜欢开空调睡觉，要注意盖好毯子，以免感冒，诱发关节疼痛和肌肉酸痛。睡眠温度一般可以保持在20℃-23℃，25℃-28℃的温度在夏季或炎热天气最舒适。天气干燥的时候，可以喝点水，打个盹。