我奶奶80岁，我妈60岁。两人都严重缺钙，腿疼。我想给他们买些补钙剂。请推荐容易吸收，效果好的补钙产品。

1，多吃含钙量高的食物。如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、贻贝、田螺、虾、虾皮、海带、炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松子、白菜、菜花、甘蓝、油菜等。

2.多晒晒太阳。紫外线可以促进体内VD的合成，有利于钙的吸收。

下面是一些老年人补钙的食谱:

虾皮豆腐

配料:豆腐、虾皮、精盐、味精。

制作:将豆腐切成三份，用开水焯一下，捞出沥干水分；撒上虾皮。将盐和味精溶于少许开水中，淋在虾皮豆腐上，拌匀。

虾酱炒鸡蛋

材料:虾酱2勺，鸡蛋2个，青椒1个。

制作:鸡蛋打散，辣椒切碎，加入虾酱和蛋液拌匀。起锅，用中火，待油热时，将搅拌好的原料放入锅中翻炒，直至鸡蛋切件。

鱼和蔬菜米糊

材料:米粉(或娃娃饼)，鱼和蔬菜各15 ~ 25g，盐少许。

制作:将米线用水浸泡，搅拌成糊状，放入锅中，煮8分钟左右。蔬菜和鱼洗净，剁泥入锅，继续煮至鱼熟，调味。

鸡蛋豆腐汤

材料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150g、葱花等。

制作:鸡蛋打散，豆腐捣碎，熬制骨汤；加入豆腐小火煮熟，适当调味，撒上蛋液，最后用葱末装饰。

虾皮蔬菜丝包

材料:虾皮5g，大白菜50g，鸡蛋1个，自发面粉，调料少许等。

制作:将虾皮用温水洗净浸泡，切块，加入打好的煎蛋；大白菜洗净焯水，切块，拌鸡蛋做馅；自发面粉拌好，稍微醒一下，包成百褶包子，笼蒸。

骨汤面

原料:猪或牛的胫骨或脊骨200克，龙须面5克，青菜50克，精盐少许，米醋几滴。

制作:将骨头捣碎，放入冷水中，用中火煮熟。煮沸后，加入米醋，继续煮30分钟。弃骨，取清汤，将龙须面放入骨头汤中，将洗净切碎的蔬菜加入汤中煮至面熟；加盐，推匀。

豆腐球菠菜粉丝汤

材料:豆腐100克、猪肉20克、鸡蛋10克、标准粉10克、菠菜50克、粉丝10克、虾皮3克、香油2克、洋葱、姜水、胡椒粉和盐。

制作:将豆腐捣碎，猪肉剁成肉末，虾皮剁成粉，鸡蛋放入碗中拌匀，菠菜放入开水锅中焯一下，再用冷水浸泡，捞出切成小块。将豆腐糊和猪肉糊混合，加入蛋液和标准粉、洋葱、姜水、花椒水和盐，搅拌均匀，做成丸子，放入开水锅中焯一下。

维生素方面，我妈服用的是养生堂的成人维生素，不同年龄段。我妈妈说她吃了之后感觉好多了，所以我建议试一试。希望有帮助。