三伏天保健常识:老中医五大秘笈？

随着三伏天的到来，气温居高不下，天气闷热潮湿，真的让人感到难过和无聊。如何健康平和地度过这个难熬的夏季？今天的生肖日历将为您带来一些三伏天保健的小贴士。下面我们就来看看老中医养生避暑的五大秘诀。

精神上的放松和坚持这里指的是放松和放松，是一种平和安宁的心情。俗话说“心安自然凉。”经常哼一首小曲，古人没有空调，他们解暑的方式就是想一想冰天雪地，这是关于心的凉意。然而，松井并没有懈怠。因为精神抑郁在任何时候都是有害健康的，所以人们还是应该努力工作，努力学习，积极参加各种有益的活动。

夏天多喝开水，多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜，坚持“清”。所谓“不轻”，就是要有适量的盐。现在的人都很忌讳盐。高盐对血压有影响，但这个问题需要具体对待。春夏秋冬不能咸，夏天可以适度咸，因为夏天人出汗多，排泄盐多，需要补充。

环境冷但不冷。夏天如果贪凉，吃太凉的东西，与人体温差太大，那么吃了之后黏膜可能会急剧收缩，容易引起肠胃疾病。另外，人们在夏天也经常看到冬天的疾病，比如颈椎痛、腿痛、膝盖痛、女生痛经等。这是因为人们太贪凉怕冷，夏天吹空调，冬天常见的咳嗽、感冒、哮喘、关节痛、颈椎病等疾病在夏天也很常见。

三伏天是盛夏，人要适当接触大自然。他们不应该整天关在空调房里，人体要适度出汗。毕竟四季分明，这是正常的自然规律。

运动量减少，夏天人出汗多。除此之外，环境消耗的气血也比较多。所以运动量要减少，时间要控制，天气凉了就运动。夏季锻炼还是很重要的，不能中断，但是和冬秋有一点不同。

睡眠不足，但中午(中午)和午夜(深夜)很多。这两个时间点是阴阳转换的关键时刻。这个时候人一定要休息睡觉，长寿的秘诀就是中午睡觉。夏夜失眠客观上造成“睡眠不足”。所以要用“夜亏日补”的方法，即坚持适度午睡，达到昼夜平衡。

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