夏天喝哪12种养生茶好？
2、绿茶:微苦微寒，具有消暑、解暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心、提神的作用。绿叶绿叶的绿茶汤，清新爽口，味甘微苦微寒，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分。喝了它不仅有解暑的作用，还有增加营养的作用。这种茶比较嫩，不适合用开水冲泡。适宜温度为80℃~85℃，茶水比为1:50，冲泡时间为2~3分钟，最好现喝。
3.荷叶茶:荷花的花、叶、果在中医书籍的记载中有“瘦身、出油”的作用，不仅能清除体内油脂，还能改善面色。喝一段时间后自然会变得不愿意吃油腻的食物，最适合油脂摄入过多的人。做法:枸杞子8克，干荷叶15克，冰糖适量。将枸杞和荷叶放入茶壶中，加入开水加盖几分钟，然后加入适量冰糖。
4、普洱生茶:茶性凉，生茶清热燥湿，清热止渴，但脾胃虚寒、胃阴不足的人不宜过多饮用。生茶没有经过人工渥堆发酵、储存和充分陈酿，茶叶中的咖啡碱、茶多酚、儿茶素等基本成分没有得到充分转化。茶味浓，与绿茶相当。入口苦涩霸气，茶的刺激性比较强。夏天喝可以解暑燥热，清热解渴。但专家也提醒，生茶味苦微寒，脾胃虚寒、胃阴不足的人不适合喝太多生茶，否则会加重不适的感觉。
5、山楂茶:山楂有消食化积、活血化瘀的作用。经常喝山楂茶可以降血糖，调节血压。做法:用鲜山楂果1~2片泡茶，如果想帮助消化，可以吃炒山楂或焦山楂。
6、葛根茶:葛根有改善脑部血液循环的作用，对高血压引起的头痛、头晕、耳鸣及腰腿痛等症状有很好的缓解作用。做法:将葛根洗净，切成薄片，每天服用30克，加水煮沸后用于泡茶。
7.百合茶:有安神益智、润肺止咳的功效。百合的主要特点是含有较多的维生素，包括一些矿物质。从中医的角度来说，它的药性偏凉，有止咳化痰的作用，药性比较平，夏天喝点百合是有好处的。首先，冲泡时要注意用量。凉茶的味道一般比普通茶苦，所以只需要2-3g。
8、柠檬茶:不仅有瘦身的功效，还能保持皮肤的活力和弹性，这是因为柠檬中含有丰富的维生素c，柠檬茶有很好的解渴作用，同时能抑制食欲，减少食量。具体做法是将两片干柠檬或新鲜柠檬用开水烫一下，可以分几次饮用，也可以根据自己的口味加入蜂蜜调味。每次取1-2片柠檬片(用量可根据个人口味调整)放入250ml左右的玻璃杯中；加入沸水(90-100℃)约8分钟，盖好浸泡5分钟，趁热食用。可以加白糖或者蜂蜜调味。
9.杜仲茶:可以减少中性脂肪，因为杜仲所含的成分可以加速新陈代谢，促进热量消耗，起到减肥的作用。此外，它还有防止衰老的作用。将杜仲茶3-5克放入杯中，倒入开水，盖上盖子3分钟，打开盖子，即成香甜可口的饮品。夏天请放凉后饮用。
10、莲子心茶:莲子心是指莲子中间的青绿色胚芽。味道极苦，但有极佳的降血压、去脂效果。用开水冲泡两克莲子心作后人茶，早晚各饮一次。除了降血压，还有清热、安神、强心的功效。但莲子味苦性寒，脾胃虚弱者慎用。
11、薄荷茶:薄荷茶有清热明目的作用，薄荷也是治疗风热感冒的良药。方法是将2000毫升水烧开，加入10克干薄荷和少许绿茶，浸泡，滤出叶渣，形成薄荷茶，可加糖饮用。夏天感冒时，可用鲜薄荷20克，水煎服。
12、金盏花茶:凉茶中的金盏花有利于降血糖和胃肠道。从金盏花的作用来看，它有降低血糖、抑制肾脏排空、缓解胃肠痉挛的作用，所以对胃肠道有益，可以促进消化。冲泡金盏花时，花要先用少量清水洗净，再用清水浸泡10分钟后饮用，但金盏花的用量也是有讲究的。不要喝太多，因为这种轻微的苦味可以促进胃液的分泌，刺激食欲，增加食欲。苦味太浓会引起呕吐，建议不要喝太浓。冲泡好万寿菊后，可以加入一些冰糖调味。