当你到了中年，你一定要知道这些免费的小贴士。

1.男为阳，女为阴。男性可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、山药、黑芝麻等。女性需要多睡觉。良好的睡眠可以保持女性的注意力，使皮肤变得更好。

2.男性容易缺锌，女性容易缺钙和铁。对于男性来说，锌会影响雄性激素的分泌，所以很重要。对于女性来说，绝经后骨质流失速度加快，可以多喝牛奶，多吃牛肉、鸡胸肉等含铁丰富的食物。

3.男人练力量，女人练柔韧。力量对中老年人来说很重要。有些男性进入中年后容易发胖，脂肪堆积在肚子上，可以重点锻炼腰腹。女性可以锻炼腿部和腰部的力量。最简单的动作就是压腿和抬腿，但是一定要注意循序渐进，否则可能会导致韧带拉伤。

4.男人更淡定，女人更自在。情绪爆发时，大部分男人都会憋在心里，长此以往对身体有害。可以听听舒缓的音乐，到外面呼吸新鲜空气，可以降低血压。女人可以选择哭和倾诉来缓解情绪，不要憋在心里。

最后，希望这篇文章能帮助你选择适合自己的方式，健康的生活。