预防感冒养生要养成哪些习惯？预防感冒可靠吗？

惊蛰季节，气温升高，雨量逐渐增多，春光明媚，万象恢复，春暖花开，但也是各种病毒细菌活跃的季节。去年的非洲猪瘟疫情依然堪忧，说明今年的畜禽防疫工作要重视。温暖的天气条件有利于各种病虫害的发生和传播。再加上复杂多变的气温，流感和手足口病也很猖獗。受惊时如何保持健康？请注意以下几点。

“惊蛰”节气期间，气候变得越来越暖和。但是气候变化大，早晚和中午温差很大。另外，雨量逐渐增大，湿度特别大。天气暖和的时候，要适当减少衣服和被子。天气冷了，要适当增加衣服和被子。不要怕麻烦。感冒一般是因为气温升高时突然感冒或者你出汗时脱了太多衣服。所以“春捂”尤为重要，不宜过早脱下保暖衣物。

天气明显转暖，饮食宜温和清淡。宜多吃富含植物蛋白和维生素的清淡食物，少吃动物脂肪类食物。可以多吃新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物，强身健体，抵御细菌的入侵。春雷滚滚，惊醒冬眠的动物，是一个生动的比喻。事实上，冬眠的动物和一些昆虫醒来并不是因为春雷太吵，而是因为气温升高，动物体内的细胞恢复活动而醒来。

春天很容易犯困。早上起床晚，上班不清醒，一天都犯困。这就是人们常说的“春眠”。专家表示，这是人体生理机能随季节变化的正常生理现象。一年中的这个时候运动不应该太激烈。我们应该遵循自然规律，早睡早起，呼吸新鲜空气使我们快乐，同时加强锻炼增强体质，提高抗病能力，保持健康。