瑜伽套路

首先，作为初学者，我建议你选择专业的瑜伽馆，跟专业的老师练习。正确练习瑜伽可以给我们的身心带来好处。但是，不正确的做法很容易造成身体伤害。尤其是我们身体的微小关节，如膝关节、颈部等，很容易因为错误的练习而受损。

在我的成员中，很多人抱着减肥塑形的目的。瑜伽不仅可以帮助她们减脂，更重要的是她们在瑜伽中修炼身心，获得内心的愉悦。瑜伽不同于其他体育锻炼。它以温和的方式调理身体，由表及里地打坐。

如果你还想自己练，我推荐你的老师莫寒的纯瑜伽。市面上也有同名的教学光盘，可以买初级的一起练习。

另外，瑜伽的体式也有很多，不用每次练习都要全部做完。一般的练习，我们只会针对不同的人，不同的身体需求，给出合适的体式，这也是我建议你去瑜伽馆跟老师练习的原因。告诉她你的身体状况，她就知道什么姿势适合你，什么不适合。还有一些针对性的姿势，比如调经、减脂塑形、减压等等。

希望能帮到你。如果你有任何问题，请给我留言。