60岁女性的日常保健时间
老人是不是睡的太多了？
事实上，老年人并不适合睡眠时间，否则容易忘记，记住，注意力不集中，增加患痴呆症的风险。在正常生活中，老年人会保证充足的睡眠，每天至少七个小时，同时提高睡眠质量。这样可以有效补充能量，使精神状态良好。
不同的年龄有不同的睡眠时长。
60岁以上:每天5至7小时
我们经常听到，老人并没有那么少的感觉。事实上，因为老人经常会做一个梦，失眠，所以大多数老人午睡，晚上可以睡5到7个小时。根据研究，60岁的人不要超过7小时，大脑老化可以推迟2年。如果持续7小时以上，会增加老年痴呆症和早死的风险。
30到60岁:每天4小时可以是4小时。
30岁和60岁的成年人，男性睡眠时间为6.49小时，女性为7.5小时。晚上必须10睡觉。这个时间段是高质量的睡眠时间，因为这个时间最容易达到深度睡眠。乡村有助于缓解疲劳。晚上睡的话，7个小时左右睡不饱，再用中午。
13到29岁:每天睡8小时左右。
13、29岁的年轻人，睡眠时间一定要达到8小时，而且最好是尽早发育，早起。周末休息也不迟。睡眠时间过长，会扰乱人体，但会导致心理衰竭，对记忆力影响很大。
事实上，无论是年轻人还是老年人，充足的睡眠可以保证第二天的精神抖擞和强大的能量，使工作更有效率。但是现在的年轻人也喜欢熬夜，所以经常熬夜，不仅影响工作学习，也影响身体健康。但是，很多人睡觉的时候都不知道。它不熬夜是不会睡觉的。
很多老人失眠，怎么调节？
生活中，大多数老年人比较容易失眠，或者睡眠质量不高，晚上容易惊醒，或者我凌晨四五点都睡不着。另外，你看很多老人会参加晨练，这些情况该如何调节？
生活中少吃刺激神经的东西，如浓茶、咖啡、功能性饮料等。老人睡前也可以喝适量的牛奶，或者有效提高睡眠质量。此外，患有心脑血管疾病的老年人应避免在冬季运动，以防止其使用。
另外，如果老人白天困，晚上却睡不着，那就要补充营养了。在这种情况下，大多数人用同样的方法染过多的氨基酸，色氨酸会转化为5-羟胺，具有催眠作用，可导致嗜睡。到了晚上，这种物质分泌不够，容易睡着。