2020年需要注意哪些保健注意事项？
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2020年要注意饮食清淡的季节。气候闷热，南方更潮湿。人的新陈代谢加快，能量消耗高，营养随汗液流失，心脑供血不足。人们常常感到疲倦，没有食欲，这就是所谓的“苦夏”。有些人贪凉，在炎热的气候下喜欢冷，会伤脾胃，还会引起食欲不振、腹痛腹泻、全身酸痛等“苦”。饮食上注意清淡爽口，增加健脾祛湿的食材，如薏米、红小豆、白扁豆、陈皮等。味道可以微辣，既刺激食欲，又有助于发汗、通阳、祛湿解毒。选择多吃花卉或水果类蔬菜，如黄花菜、菜花、西红柿、辣椒、黄瓜、甜瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豇豆、四季豆、佛手等。特别是苦瓜，可以清心解热，健脾开胃，是这个季节的佳品。水果比较多，比如荔枝、芒果、菠萝、西瓜、樱桃等。，所以要注意适量，趁早尝试，不要吃太多，以免伤胃，助湿。
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晚睡早起，泡脚勤换衫。此时天气闷热，大部分人容易早起。这是正常现象。早起锻炼，舒展阳气，对一整天都有好处。一些喜欢睡懒觉的人要注意了。夏天睡懒觉会让他们更困，更没精神。因为阳气被困住了，体内的水分也会增加。湿气越多，越困，越想睡觉。这是一个恶性循环。芒种锻炼，因为天气闷热，比较容易出汗。如果出汗后感到胸闷心慌，应立即休息，可揉揉劳宫穴、内关穴等缓解。此时城市室内开空调，冷风吹来，办公室、商场等公共场所个人无法自控。有必要防止肩膀受凉。女生可以加一条披肩，回到家或者户外可以给自己一些出汗和排出湿气的机会。如果出了一身汗，不要马上进入空调温度低的房间，因为此时毛孔张开，冷空气进入，容易感冒。温血淤，睡前泡脚。夏天，关节疼痛、四肢麻木的患者最好不要穿短裤，不要洗冷水澡或游泳，不要睡在地板上，不要睡在户外，以免风寒湿气在经络中积聚。睡前用艾草泡脚，疏通经络，活血化瘀，让全身得到更好的休息。“阳热”，要经常洗澡，衣服要勤洗勤换。芒种下后，中午天热，人容易出汗，衣服要勤洗勤换。为避免中暑，应经常洗澡，使“阳热”易于发泄。但是，出汗时不要马上洗澡。民间有句话叫“出汗不湿”。如果“出汗湿了，就是痘痘”，出汗时马上洗澡，容易使外感邪气侵入人体，导致疾病。
心平气和，夏日气息透心，心藏灵。芒果还是要学会休养生息。白天要积极、开朗、乐观，对外来事物充满热情，做事要专心，晚上尽量安静、平静。古人认为，夏季主火应在心中，夏季要特别注意心的调养。西医也认为，夏季炎热会影响人的心脏功能，天气变热，体内血液流动加快，心脏的负荷也会相应增加。所以，夏天，静下心来，注意养心。夏天不要太激动，尤其是太开心，会伤到你的心。这时候可以参加一些户外活动，比如下棋、书法、钓鱼等。，并做早操。散步、慢跑、打太极拳等。都是合适的，也不要做太剧烈的运动，以免出汗伤阴阳。
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湿气助阳，艾灸最强。气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液就不能顺畅地发散出去，即热蒸湿动，湿热弥漫于空气中，一个人接触和呼吸的一切都离不开湿热。所以，暑热使湿邪越胜越多，使人昏昏欲睡，情绪低落。由于夏季阳气旺盛，人体的阳气也达到四季的高峰，特别是三伏天，皮肤松弛，艾灸可以通过经络和气机直达患处，所以夏季治疗冬病往往能达到最佳效果。冬病夏治是根据中医‘春夏养阳’的原理，结合艾灸疗法，温补阳气，以鼓舞正气，增加抗病能力，使哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、类风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等冬季阳气较弱的疾病，在夏季得到治疗和调理而不发病，达到了事半功倍的效果。此时的阳气外盛内弱，容易受到热邪的侵袭。所以有喝蒲酒、门外挂菖蒲艾叶、地上撒石灰粉等习俗。其核心是支持杨。
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