体内湿气比较大，特别怕冷。有什么办法可以调整吗？
说到祛湿，中医确实有很多药方，但如果使用方便且效果好，沈凌白术散就是其中之一。此方出自宋代官方医典《太平惠民》和《药房验方》，已有近千年历史。
沈凌白术散:白扁豆、白术、茯苓、甘草、桔梗、莲子、人参、砂仁、山药、薏苡仁也制成中成药，可在药店购买。
根据《黄帝内经》，所有的湿胀都属于脾。换句话说，体内这种水不会无缘无故产生。它从哪里来？当然是来源于脾胃，所以从根本上解决湿邪的问题是不可行的。
一个药方就能彻底祛除寒湿。
人参、白术、茯苓、甘草是著名的四君子汤，是健脾益气的首方。
莲子能补胃气。《本草纲目》中说“香，有五谷之味”。这种芳香的食物或药物最适合脾胃。山药还补脾胃。山药尝起来很甜。甜和甜本身就是能量。
补脾气，去掉生成的水，用一些白扁豆和大麦。
如果黑豆是肾之谷，红豆是心之谷，那么白扁豆就是脾之谷。白扁豆不偏不倚，非常温柔。用脾胃去湿，不用担心损伤脾胃的阳气。
相比之下，薏仁稍寒，可以在这里炒。炒过的薏苡有谷物的焦香味，药性温和很多。还具有健脾的作用，因为烧香入脾。
这么多补药同时进入人体，很容易停滞。当补药停滞时，你不能去你该去的地方，不能发挥你的作用，还会补头晕脸红，就像中医常说的。用砂仁，就不存在这个问题。因为砂仁有行气助消化吸收的作用，只有这样才算是真正的补充。
一个药方就能彻底祛除寒湿。
桔梗为舟楫药，能入上焦，从而将其部分药性分布于心、肺。
一方面，强大的心脏升起了人体的太阳。太阳一出来，就能驱散阴冷潮湿的空气，让人从头到脚暖洋洋的。另一方面，脾所产生的气血津液，只有在脾消散精，精归肺的时候，才能在肺的作用下，弥散于全身。
蒲公英和蒲公英一样，都在酝酿种子。风一吹，它可以去任何地方，发挥它的作用。从字面上看，祛湿就是驱除邪气，但在更高的层面上，是增强脾肺的运化功能。
因为湿邪的根源在于脏腑功能的衰退，这些在水谷本该变得微妙的东西，默认成了病理产物。桔梗的意义在于健脾补肺。所以桔梗看似可有可无，其实贡献很大。
整个配方温热，适合寒湿人群。
那么，如何区分寒湿和湿热呢？寒湿人体湿冷，所以平时怕冷。中医也叫阳虚。阳虚的人可以很快地溶解体内的一些水分，而阳虚的人阳气不足，体内的水分无法运化和溶解。一点一点积累，反应在舌头上。舌苔白腻，可覆盖一整层。如果舌苔厚，有点黄，一般是热的。这个时候，你不能用沈凌白术粉。
最后，沈凌白术粉有什么神奇的功能？
首先，沈凌白术散可以止泻。
体内寒湿重的人，肠道有些问题。因为你脾气比较弱，吃进去的食物不能很好的运输吸收，不能牢牢的抓住食物，所以会转来转去拉肚子，但是拉肚子的人大多是水样腹泻，大便比较轻。沈凌白术粉是一种培土配方。土可以造水，就像崎岖的乡间小路。雨后天气变得泥泞不堪。这时候撒几锹干土，马上就干了。
一个药方就能彻底祛除寒湿。
麦金利山倒映在阿拉斯加德纳里国家公园的小池塘苔原上。
第二，沈凌白术散可以止咳。
很多人认为咳嗽是肺的问题，没错。准确的说，咳嗽是肺部的驱魔反应。咳嗽开始时，止咳药可以帮助肺部快速排泄。但如果长期服用止咳药，还是止不住咳嗽，需要换一种新的思维方式。
中医五行中，脾属土，肺属金，脾土生肺金。另一方面，如果脾虚弱，肺金的力量就会减弱，特别是对于体内寒湿的人，中焦活动的循环不是很好。使用沈凌白术散时，可以培土，使脾气之精失于肺，肺气长壮，从而驱走外邪，使咳嗽早日痊愈。
第三，沈凌白术散还可以用来调理虚弱的体质。
最后，所有的疾病都不会影响脾胃，尤其是很多人长期重病之后，没有精力，没有食欲，吃不下东西。用在沈凌白术散里，里面含有砂仁，不仅能让你很好的消化，还能让你胃口大开。