秋冬健康饮食

秋冬是一个特殊的季节。气温骤降容易引起感冒，气候逐渐干燥，对皮肤和身体的水分平衡影响很大。所以要增强抵抗力，适当补气养阴，帮助人们健康度过秋冬。以下推荐10种养生粥非常适合秋冬养生，而且不复杂，适合日常食用，作为零食或者早餐零食都是不错的选择。皮蛋瘦肉粥秋冬保健食谱粥系列——皮蛋瘦肉粥米粥秋冬保健食谱粥系列——米粥在众多粥类中，米粥是最简单的，但保健效果却不简单。大米粥具有滋养元气、止泻止泻、生津和胃气的功效，具有清洁胃肠道、润肝腑、平肝泻火的功效。特别值得一提的是，米粥减肥效果一流。能开胃、开胃、滋阴、止血、润肺、止泻。南瓜小米粥秋冬养生食谱粥系列——南瓜小米粥南瓜味甘性温，属脾胃经，具有补中益气、清热解毒的作用。适用于脾虚、气虚、营养不良、肺脓肿、水火烫伤，小米能开胃、补虚、养腹，可用于气血两虚、体质虚弱、食欲不佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损，身体虚弱的人，尤其是手术后和产后喝南瓜小米粥，胃口不好，如果体内有热毒也可以多喝点南瓜小米粥。秋冬绿豆粥是粥系列——南方常吃绿豆粥。绿豆是一种常见的杂粮，性寒味甘，具有清热解毒、降火解暑的功效，非常适合夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，营养价值非常高，是非常健康的天然食品。红豆莲子粥秋冬养生食谱粥系列——红豆莲子粥健脾补肾，利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。可作为病后体弱者的保健饮食。也可作为保健强身的药膳。八宝粥也叫腊八粥。腊月初八喝腊八粥是中国的传统习俗。腊八粥已经被证明有非常好的养生效果。它调节营养，易于吸收。这是一种很好的食物疗法。具有和胃健脾、养心清肺、益肾益肝、止渴明目、通便安神的作用，对高血压、肾虚、糖尿病、心血管疾病尤其有益。猪肝粥秋冬养生食谱粥系列——猪肝粥富含铁、蛋白质、卵磷脂和微量元素。上班族喝了可以保护眼睛，只是弱者的补品粥。这种粥也是孕妇补铁的好来源。孕妇常吃，可以预防缺铁性贫血。猪肝含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童智力发育和身体发育。山药宁心粥秋冬养生食谱粥系列——山药宁心粥此粥能补气血，改善肤色，补肾暖胃。大家都知道山药有很好的滋补作用，但是失眠的药膳中为什么要用山药呢？这是因为经常失眠的人往往肠胃功能较差，而新鲜山药中含有大量含有多糖和蛋白质成分的粘液以及消化酶，有助于肠胃消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复肠胃功能。玉米燕麦粥秋冬养生食谱粥系列——玉米燕麦粥吃粗粮对身体有好处。粗粮煮出来的粥，香味不一样，口感饱满。还有一个关于玉米燕麦片的小故事:国民党老兵陈立夫是个长寿老人，活了103岁。他的养生方法之一就是每天早上喝特制的黑芝麻粥当早餐。红枣桂圆黑米粥秋冬保健食谱粥系列——红枣桂圆黑米粥红枣桂圆黑米具有开胃益中、健脾温肝、明目活血、顺补精气的功效，对少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚、贫血、肾虚等有很好的滋补作用。