女性一定要知道早餐吃什么才能排毒养颜。

首先，吃早餐排毒，早餐吃什么很重要！最健康的早餐搭配是:1水果+2蔬菜+1红薯+1米饭。

水果的选择要符合时令、当地、丰富的原则，比较适合的水果有苹果、香蕉、橙子、葡萄等。

蔬菜应主要分为根、茎、花、果四类，含矿物质较多，能量较高。

红薯含有大量的氨基酸和B族维生素，可以降低胆固醇，有助于调理肠胃疾病。

大米最好是糙米，因为糙米含有大量的营养物质，可以提供人体一天所需的能量。

女性早餐应倾向于选择脂肪少的食物，多吃谷类，注意维生素、叶酸和铁。