女性秋分保健小贴士_饮食起居需要注意吗？

秋分时节，气温持续下降，街上的人们纷纷裹上围巾和外套。此时秋燥越来越厉害，人们更加注重供水。那么今天农历就为大家带来女性秋分保健小贴士。

饮食女性在秋分要特别注意顺应秋气，否则“逆秋气伤肺，冬则泻(谷不融)。”还会影响肺气，容易鼻干、流鼻血、咳嗽、大便干燥或腹泻。在饮食上注意适度吃辛辣、润燥的食物，可以温补脾胃，润燥秋燥。

如土豆、红薯、山药、韭菜、胡萝卜、红枣、桂圆、红酒、银耳、熟莲藕、芝麻、黄豆、葡萄等。，都适合在秋分时节食用。同时要少吃苦味的食物。除了那些苦菜，咖啡、浓茶都是常见的，对胃有害，入秋后不宜多喝。

秋季运动以养“收”为主，所以选择的运动不宜剧烈，以舒适不出汗为宜。建议传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳卧牛”功夫，从身体内部提高体能。

另外，女性朋友在秋分的时候做瑜伽等运动也是有好处的。如果实在没时间，每天早上深呼吸三分钟也是有帮助的。如果在户外运动，要注意防御秋风。选择防风、透气、带帽、不重的功能性外套比较合适。

秋天生活，尤其要养成早睡早起的好习惯。即使比以前早10分钟也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜越深，寒气越重，寒气很容易侵入体内，为腰腿疼痛埋下隐患，也导致咳嗽等患者。如果入睡困难，可以在睡前半小时喝一杯温牛奶。

尤其是对于一些女性朋友来说，冬天手脚冰凉。这类人可以坚持吃一些阿胶、红枣、枸杞等。每天从秋分开始保证自己体内气血的顺畅充盈，从而抵御冬天的寒冷，强身健体，这是长期坚持良好习惯的结果。

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