形意拳和太极拳哪个更适合养生？

1，改善神经系统。神经系统的功能是调节全身各器官的功能活动，维持人体内部的完整性和统一性，以适应外界环境变化的需要。太极拳通过思维、呼吸、动作的协调，促进脑神经细胞的功能改善，协调人体神经系统兴奋和抑制的过程，对精神创伤和神经系统疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有很好的防治作用。

2.增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。心脏病是世界上的头号杀手。目前西医对此病尚无特效治疗方法。练习太极拳可以预防心脏病。这是因为太极拳不同于其他运动。它缓慢伸展，放松所有肌肉，使心脏得到充足的血液供应，但不会加快心律，增加心脏负担。太极拳通过缓慢、纤细、均匀的腹式呼吸，使人体肺部氧气充足，胃肠蠕动得到锻炼，增强消化和排泄功能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有好处。

3.提高人的平衡能力，预防骨质疏松。老年人常见的意外之一是因失去平衡而导致的股骨颈骨折。为什么会是这个结果？这是因为老年人骨钙减少，骨质疏松。在太极拳的运动中，有些动作是致力于平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练太极拳时，往往是一条腿支撑全身的重量，腿部受力增加，骨骼的钙含量也增加，骨骼变得非常强壮。所以经常练太极拳的人，摔断的可能性比较小。

4、有健美的效果。太极拳的身体姿势要求，如上吊、沉肩降肘、挺胸后拉、收腹开臀、收臀，加上练习时的腰部旋转，使练习者充分锻炼全身肌肉，保持良好的身材。太极拳更好。