初秋健康信息

很多朋友都在感慨夏天不够，秋天怎么来？的确，四季的循环就在指缝间，快得我们都不知道。同样，人的衰老也在一分钟到一秒钟之间。所以养生一定要顺天道，用我们贤明的老祖宗总结的《黄帝内经》来学习养生是最方便的方法。

1，秋天容易抑郁。

夏天天气很热，地面的水汽被蒸发，湿热交织，大家会觉得很黏很干。到了秋天，这一切都会改变，也就是我们常说的。从秋天开始到冬天开始大约需要三个月。《黄帝内经》说:“秋、三月，谓之荣平。”这就告诉我们，无论秋天发生什么事情，首先要慢慢来，不要着急。此外，秋季要早睡早起，调整睡眠时间，否则会一整天昏昏沉沉，心情难以明朗。

除了淡定，你也要淡定。这就是《黄帝内经》常说的:“使心志平和”。这样就避免了一些外界环境变化引起的物理变化。

2.不要让你的大脑管理太多。

人和动物的区别在于，人是有独立思考能力的高级动物。感情越丰富，思维越活跃，想法越多，人就很难安静下来。中医文化讲究平和心态，养生以调神为主。俗话说“心安自然凉。”比如肠胃蠕动正常，血管自然舒张，免疫系统自然激活，也就是我们常说的免疫力高，不上火。

所以这种方法不仅适合夏天养心，也适合秋天润燥。你可以通过阅读、画画、养宠物、写作、听音乐或练习瑜伽来让自己平静下来。尤其是中老年朋友，顺其自然，让大脑少控制，让心灵平静。

3.初秋时散步是一项非常好的运动。

运动是保持健康的基石，但合理适度的运动可以事半功倍。随着家庭健康管理理念的普及，很多朋友也逐渐开始依靠专业健身教练的指导，通过坚持和探索找到最适合自己的运动方式。其实，散步是适合所有人的。国内某知名肿瘤专家说，每晚睡前散步30分钟左右，可以帮助身体微微出汗，有助于睡眠。

走路也是在把心理负担和压力转移到身体上。人累了，自然会犯困。睡眠有哪些障碍？从运动医学理论上的解释是，人在心烦意乱的时候，出一身大汗，运动后的幸福感确实可以抵御心理上的厌倦。其实这也是一种不担心的另类方式，可以让身体“累”起来。此外，中国传统的健身气功，如太极和八段锦，是一种非常好的养生运动。综上所述，立秋之后，无论是养生饮食还是身心调理，都与夏季不同。秋季也是秋胖的好时机，本期将更新科学合理的食疗文章，供大家交流。