寻找好心人提供一些保健方法。

首先我想说，你的情况在现实的城市生活中很普遍。你说的那些身体和精神状况真的很让人担心。如果你不调整和改善你的健康，你会严重透支！

生活需要管理，健康才有可能！

我给你三个改进的建议:

第一，尽量保证每天至少8小时的睡眠——因为睡眠可以自然地修复和滋养人的新陈代谢和精神状态。要想睡个好觉，首先要学会规律的生活，然后不能为所欲为。

二、运动——为生命补充活力，通过运动和出汗帮助身体排出酸和毒。酸中毒是生命的腐蚀剂，引起各种亚健康症状。

三、必要的饮食调理配方:维生素B族(助眠、降压、助消化、排毒)+螺旋藻(提高免疫力、补充蛋白质)+液体钙(提高细胞、组织、骨骼、器官的强度)。

四、每天喝健康水:买一个碧力欣健康水杯，每天至少喝6杯健康水，是最经济简单的保健方法。

有科学证明，人不睡觉只能活不到5天，不喝水只能活不到7天，不吃饭大约能活10天。如果一个人长期睡眠不足，喝污染的水，营养不均衡，那么他的健康和寿命都会大打折扣！

我从事医疗保健工作已经十四年了。保健是一个观念和智慧的问题。希望能帮到你！