在早上保健的“黄金时间”，做好三件事，少做两件事，效果会更好。

睡了一大觉之后，早上起床的时候，也要注意一些细节，才能更好的有利于身心健康。具体来说，早上最好做三件事，避免两件事。

首先是做好三件事。

醒醒，喝水

相信很多人都听说过养生这个话题，很多养生话题都会提到睡醒后喝一杯水是一件好事。

水对于我们来说确实是一个非常重要的存在，人没有水是无法生存的。

长时间睡眠后，人体处于缺水状态。醒来时及时喝一杯水，可以补充体内水分，清洗肠胃。

也可以帮助你更好的醒来。总之，起床后，最好先喝一杯水，这是一种良好的行为。

晨练

仍然有很多人选择在早上起床后进行体育锻炼。合理的晨练是帮助你开始充实的一天的最好方式。通过晨练，可以锻炼精力，让人神清气爽。

而且科学的晨练有助于增强体质，提高身体免疫力，降低患病风险。

因此，你不妨在早上做早操，这也是一种很好的健身方式。

另外，对于老年朋友来说，做早操时要选择运动量适中的运动，不能做太多的早操。我们应该把握时间和次数，以避免过多的晨练对我们的身体造成劳损。

去厕所

另外，起床后最好养成上厕所的习惯。

早上上厕所可以帮助排出昨天堆积在体内但没有排出的代谢废物。否则，如果这些代谢废物一直在体内堆积，就会加重体内肠胃的负担。早上上完厕所后，你会觉得自己处于一种非常舒服的状态，全身放松，更好地开始新的一天。

所以，早上起床后上厕所比较好。如果你没有这个习惯，不如现在就开始，尽早养成这个好习惯。

上面提到的起床后喝一杯水、上厕所、做早操这三种行为，非常推荐在早上起床后做。这些行为对你的健康有好处。此外，你应该避免在早上做以下两件事，以免损害身体健康。

少做两件事。

睡懒觉；觉得太懒了，不想起床

反思自己是否有这样的情况，尤其是周末和节假日。已经很晚了，但是你还是不想起床。你不想在床上爬起来。闹钟响的时候，是八点半。我想睡一会儿，关掉闹钟眯一会儿眼。当我眨眼的时候，已经过了十二点。

在我们的认知中，应该是睡的时间越长越好，因为这样可以让身体得到更好的休息。但是你有没有发现，睡太久了，会觉得更累，更晕，越睡越难受。

所以，为了有充沛的精力，不如少躺在床上，给自己制定一个科学的作息时间表，然后严格练习，这样你的身体就会形成一个良好的生物钟，这样你就可以得到很好的休息，恢复精力。

不要吃早餐

现在很多人会因为各种原因选择不吃早餐，这是一种非常不好的行为，会对身体造成很大的伤害。

不吃早餐会让人饿一上午，容易低血糖，影响正常工作学习。还会伤胃，长此以往会引发各种胃病。

总之，早上不仅要吃早餐，还要吃好早餐。

总之，如果你想早上起来有一个好的保健效果，最好做到以上三点，避免做两件事。相信这样对你的身体会有更好的效果。