怎样才能彻底去湿气？
1，多运动
排除体内湿气的最好方法是通过运动。通过运动出汗不仅可以排毒，还可以有效排出多余的水分，有助于促进血液循环和新陈代谢。
2、汗蒸
出汗可分为湿蒸和干蒸，可促进体内毒素排出。是不是一种？坐着能排毒吗？活动，比较适合一些？不愿意动？朋友，还能有效排出体内的湿气。
3、粗粮为主食，防湿邪。
我们的生活离不开大米和小麦，它们是每顿饭的主食，也是重要的传统食物。在吃了太多的鱼和肉之后，我们不妨吃一些全谷物来为我们的身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅有很好的养生作用，还能解毒、美容、防湿邪。？粗粮？主要有:玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、土豆和各种豆类等产品。
4.艾叶洗澡除湿
用艾叶泡脚有祛寒的作用。艾叶属于极阳药。艾叶泡脚能有效祛除虚火、寒火，可治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于寒湿严重的患者，每周用艾蒿水泡脚一次是可以的，但同时一定要忌食生冷食物。不要让寒湿再次入侵。慢慢的你会发现，吃了滋补的食物，身体就不容易上火了，体质也在逐渐改善。
5、喝糯米红豆粥
现代人精神压力大，心气不足；饮食不好，运动少，脾虚湿盛。要祛湿养心，健脾胃，非薏米赤小豆莫属。将其煮成粥，意在使其有效成分被人体充分吸收，同时不会对脾胃造成太大负担。实践证明，糯米红豆粥减肥效果很好，既能减肥，又不伤身体。特别是对于中老年肥胖，效果特别好。
6、饮食调理，祛内湿
脾虚湿盛是春困的基本原因，应健脾祛湿，而暖脾胃是缓解春困的最佳方法。因为春季肝气旺盛，脾气虚弱，脾胃主四肢，脾气不壮，四肢无力，所以要补脾。对于内湿不重者，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药等。，可以慢慢缓解。
7.玉米须叶
挑干净的玉米须和玉米叶一起烧开水，煮一会儿再喝。但最好不要在睡前喝，因为湿气的有益作用很容易因为睡眠而在体内反复，使湿气加重，而不是被清除。秋天种玉米，可以多取些须叶，晒干后可以喝一年，这样在没有玉米的季节就取不到了。