秋季养生有哪些方法？

秋季是由热转冷的过渡阶段，阳消阴长。《黄帝内经》说:“秋冬养阴”是指秋冬要采阴，以适应自然界阴生长的规律，为来年阳的生长打下良好的基础。“燥”是秋季的主气，故称“秋燥”

燥伤人，主要是消耗体液。如果体液被消耗，就会出现“燥”。秋天对应的脏腑是“肺”。秋燥侵肺，容易出现“燥燥、热情、揭盖”等症状。因此，秋季养生要以“防肺燥，护阴护津液”为主。

2、调养起居

护理从清晨开始。秋天气候干燥，但早晨，天气清爽，空气清新，是一天中最舒适的时候。早睡早起是好习惯，有利于收敛，使肺不受秋燥损伤，保持充沛的活力。此外，根据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间的调查研究，秋季此类疾病发病率较高，发病时间多在长睡眠后期。秋季早起可以缩短或减少血栓形成的机会，对预防脑血栓也有一定的意义。

秋季热天冷夜温差大，要随时增减衣服，预防秋季感冒。为了提高人体在冬季的御寒能力，容易患气管炎的呼吸抵抗力较弱的人，在秋季要进行专门的锻炼，保证身体能够顺利地从暑热“衔接”到秋凉，以提高人体对气候变化的适应能力和抗寒能力。

3.理气养生

秋冬的寒风萧瑟，让人为之动容，尤其是老年人，暮气沉沉的感觉让他们情绪低落。忧郁易怒的情绪变化会对身体健康产生很多影响。要摆脱气候带来的情绪变化，就要调整自己的精神状态，振作起来，调整自己的状态，始终保持乐观的心态。