在至日的夏天如何饮食和保持健康

夏季至日是二十四节气之一，它发生在每年公历的6月21或22日。夏季至日的这一天，太阳移动到黄经90度，太阳直射地面的位置达到一年中的最北端，几乎直射北回归线。此时北半球日照时间最长。以下是我为你整理的关于夏季至日如何饮食养生的内容，仅供参考，希望对你有所帮助！

在至日的夏天如何饮食和保持健康

1.夏季人体消化能力较弱，夏季饮食宜清淡，减少油腻难消化的食物，应季多吃水果蔬菜。

2.夏天人体出汗多，需要的能量也多，所以要挑食，注音的粗细，荤素的搭配，营养的均衡摄入。

3.夏天多吃醋可以帮助消化，促进食欲，杀菌，消除疲劳。

4.夏天要多吃苦，少吃甜咸，多吃解毒降火、生津止渴的食物。

5.注意补水。夏天气温高，出汗多，缺水容易引起头晕头痛。

6.宜多吃带汤、凉面、过水、绿豆粥、汤泡饭等食物，可降火开胃，简单易做。

适合夏季至日的蔬菜

夏天多吃时令蔬菜，首当其冲的就是苦瓜。苦瓜的苦味是降火的利器，含有生物碱、尿素等物质。夏天吃对身体大有好处。其次，可以多吃西红柿、黄瓜、丝瓜、芹菜、芦笋、莲藕、茄子、香菜、金针菇等蔬菜。，能消暑开胃，夏天吃凉饭。

夏天的至日适合吃水果。

夏季时令水果较多，选择适当的食物可以补充人体所需的营养。西瓜是夏天的第一种水果。西瓜性凉，含有大量维生素和微量元素。是夏天的最佳选择。其次，可以多吃葡萄、哈密瓜、苹果、荔枝、山楂、圣女果、芒果等。水果富含水分和矿物质，提供人体所需的营养物质，清凉润泽，清新舒适。

喝汤适合夏天的至日。

夏天很热，人体大量出汗，身体大量失水。及时补充水分很重要，否则容易导致大脑供血不足，头晕头痛，影响工作和生活。夏天要选择一些汤，补充水分，强身健体。比较适合的茶有薄荷茶、荷叶茶、绿茶、藿香茶、莲子茶、菊花茶。适合的汤:酸梅汤、绿豆汤、荷花百合汤、山药鸡粥、冬瓜汤、鸭肉凉瓜粥。夏天不宜吃太多乳制品和甜食，也不宜喝太多碳酸饮料和酒精。

夏季至日重点推荐食物

推荐一款食物，非常适合夏天吃。是生姜。俗话说“冬天吃萝卜，下一个吃”，饭不香就吃姜。生姜具有很高的营养价值和药用价值。夏天吃有利于食物消化吸收，防暑降火，对人体非常有益。很多人不喜欢姜的辣味。我们推荐几种美味的吃法:姜汁牛肉丝、姜汁鸭肉、姜末莲藕片和姜枣茶。

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