孙思邈健康睡眠

很多人平时都有这种经历。如果白天有比较激烈的情绪变化，会在一定程度上影响入睡的时间和睡眠的甜度，降低睡眠质量。其实，要想睡得舒服，不仅要保持良好的睡眠习惯，还要注意先把“心”放下，才能睡个好觉。

唐代大医孙思邈，是中国医学史上极为罕见的长寿之人。他活了65，438+002岁。孙氏对睡眠和保持健康非常讲究。他在《一千个女儿应该是最好的》中写道？第27卷？道林养性曰:“睡觉时，先卧于心，后卧于目。”意思是睡前一定要稳定自己的情绪，保持心灵的宁静，保持安静，安静安静的躺着，让大脑处于抑制状态，然后慢慢闭上眼睛，自然入睡。

著名理学家朱经常失眠，睡不着觉。他的好友蔡向朱推荐了《睡谜》。其中，蔡用“先睡，再睡”四个字总结了睡眠的关键。

其实对于那些睡不着的人来说很难。就像那句老话？《睡得安稳》说:“心越是难睡，越是想不到要把醒着和睡着的交界点盖住。”换句话说，越是想尽快入睡，越是睡不着。只有先把自己的“心”安顿下来，抛弃一切杂念，才能真正渐渐入睡。可见，在睡眠的过程中，睡眼是标准，睡心是基础。

为了保证良好的睡眠质量，在面对各种外界刺激时，要学会善于控制和调节自己的情绪，使其不会出现过度的波动，在我们的思维和记忆中留下太深的痕迹。尤其是临睡前，要尽量避免过于紧张、过于担心；不要陷入苦苦思索又后悔莫及的坏心情。

保健小贴士:睡前散步非常有利于入睡的稳定性。睡前散步有利于气血的循环，使气血运行顺畅和谐，能促进人体完成由动极到静的过程，使人得到更好的休息和睡眠。另外，睡前到户外走走，会让大脑更清醒，心情更舒服，从第一次睡眠到深度睡眠的过程也会缩短。