冬天想提高免疫力，上班族怎么喝杂粮粥？

冬天想提高免疫力，上班族怎么喝杂粮粥？饮食规律，营养均衡，可以为身体提供更好的营养，从而增强身体的免疫功能。如果经常暴饮暴食、挨饿、挑食，身体素质会因为营养不足而变差，容易生病。

早晨是一天中体温最低的时候，所以喝一杯热的冬饮对促进循环系统非常有益。早晨由内而外的暖身，不仅是对自身的奖励，还能改善基础代谢，对肩颈疼痛、生理性疼痛等各种疾病也有帮助。

如果你不反感肉桂粉的浓烈气味，给自己泡一杯肉桂粉是一个非常不错的选择。美国的一项实验表明，提纯的肉桂粉可以降低患糖尿病和心脏病的风险。近年来，许多科学研究都强调可可豆具有相当于姜片的抗阴虚内热的实际作用，可以帮助温热，并建议选择纯可可豆。

从饮食角度研究发现，与免疫功能最关键的维生素是蛋白质、维生素C、维生素D、维生素E及其铁、锌，这也与每个人身体中的免疫器官和充分发挥免疫功能的人体免疫球蛋白、组织细胞等体细胞有关。摄入这种营养素可以增强每个人的免疫力。大家建议，平时饮食中要注意适当摄入优质蛋白质，以满足身体日常需要，防止因蛋白质摄入不足导致免疫力下降。特别是对于老年人、儿童、术后患者等体质较弱的人群，要选择更容易被身体消化、吸收和利用的优质蛋白质成分。如鱼类、豆类、生鸡蛋、牛奶等。

在寒冷的冬天，大家平时缺乏运动，导致抗病能力下降，所以很容易感冒，这在老人、小孩、弱势群体中极为常见。所以要加强体质，增强抵抗力，多做户外运动。散步、游泳、骑车、跑步、打太极拳都可以提高人体的抵抗力，同时，运动后别忘了喝几滴水补充水分。培养冷水洁面的习惯，有利于提高人体对温度变化的适应能力。

在这样寒冷的气候下，我们已经体会到了寒冬的杀伤力，整天都处于非常寒冷的境地。这样一来，每个人的身体免疫力都会处于非常低下的境地，无法得到发展。如果免疫力不高，很多疾病就会入侵，说到底就是让我们的身体无法接受。因此，发展机体免疫力是大势所趋。