不要把熬夜当成灵感。
我心里根本不相信他能熬通宵。对于长期熬夜成瘾的现代人来说，不熬夜真的太难了。
白天工作忙，晚上可以上网，刷微博，刷微信，打游戏，加班，社交，等等。就算没什么特别的，熬夜上瘾的人睡觉前总会磨蹭到十一二点，还要躺在床上刷手机，直到困了。
有人说，没有经历过漫漫长夜的人，不足以谈人生。
熬夜的人总能给自己找到一百个理由，比如电视剧太好看停不下来，精彩的球赛不能错过，晚上美好的夜生活才刚刚开始，朋友聚会有心情等等。
除了这类熬夜娱乐休闲的人，还有一类人似乎更励志。他们的理由是:夜深人静，头脑清醒，有灵感，效率高。
我认识的许多人都是夜猫子。晚上十二点睡觉很早。之前有个在社科院工作的朋友，每天晚上一点多才睡觉。我问她为什么这么晚还不睡觉，她回答说她周围的人都很努力，没办法有结果。
确实如此。如果你不突出，你就出局了。职场的激烈竞争迫使人们利用晚上的宝贵时间来充电和提升自己。但与此同时，我的健康每况愈下。这个朋友搞了很多科研成果，还把头发煮白了，掉了很多。
和一个年轻的朋友。24岁，男，工学硕士毕业。经常加班，住的离工作的地方很远。每天到家已经是晚上90点了。回到家还是要写论文，经常到晚上2点左右。第二天要7点起床去上班。
这样的生活持续了三个月。有一天，他颤抖得无法写字，双腿无力。他呆到晚上7点去看急诊。医生检查，他发高烧40度，肺炎。他太虚弱了，走了十分钟就累了。卧床一个月后，他决定不再熬夜，而是提高工作效率。
说实话，工作到很晚的时候，很容易感动自己。我觉得自己很有效率，很努力，很勤奋。熬夜完成工作的满足感，就像鸦片一样，容易麻醉自己，让人上瘾。
当然，年轻时熬夜并不会马上对身体有害。以前都是熬通宵，第二天天一亮就直接去市场买菜。我觉得我赢得了一天的时间。白天困了就过去了。
熬夜对年轻人来说几乎是家常便饭。所以有人说只有上了年纪的人才会呼吁不要熬夜。
似乎是这样。只有年纪大了，身体慢慢感到不适，才会觉得熬夜不值得。年轻的时候可以通宵熬夜，第二天神清气爽。年纪大了，熬通宵休息一周都熬不过去。
知乎有人问:第一天熬夜，第二天怎么保持精力？有人回答:你的问题好像是“如何不受伤不出血地割伤自己”。
英国《每日电讯报》曾经报道过一个测试实验。睡眠不足的受试者有765，438+065，438+0个基因，包括代谢、炎症、免疫和抗应激。睡眠不足还会扰乱生物钟，使人一天的精神状态不稳定。
生活中，我们确实看到熬夜会导致睡眠不足。时间长了会降低人的免疫力，诱发心血管疾病、高血压、糖尿病等。，并增加患癌风险。它还可能导致情绪问题，如失眠、健忘、易怒和焦虑。
所以有人说，晚上11不睡是无耻，早上1不睡是致命。熬夜等于慢性自杀。
复旦大学因乳腺癌去世的老师于娟曾经写过一段话，让人感慨万千。她是这样说的:“在人生的临界点，你会发现，任何加班，给自己太大的压力，买房买车的需求，都是浮云。有时间的话，好好照顾孩子，用买车的钱给父母买双鞋，不要拼命换大房子，和爱的人在一起开开心心的。”
这是一种痛苦的感觉，是一种付出生命代价的感觉。
其实大家都知道熬夜的危害，只是做不到而已。众所周知，身体是革命的本钱。没有健康的身体，其他一切都是零。
作为一个女人，我听过的关于保养身体最鼓舞人心的一点就是，女人一定要有好身材。如果她们死了，那么很有可能其他女人会住你辛辛苦苦挣来的房子，睡你训练有素的老公，最可怕的是打你的孩子！
想到这些，还敢好好对待自己的身体吗？
其实每个人一天都有24个小时，如何高效利用取决于我们自己。我们完全可以把熬夜的部分挪到凌晨。
当我决定不熬夜的时候，我给自己定了一个原则——没有什么事情是值得熬夜去做的。并且调整作息时间，从晚睡改为早起。
许多人发现早睡很难。即使早睡，也要到十一二点才能睡。其实只有早起，才能早睡。
我通常在五六点钟起床。洗完之后，看一会儿书，或者做一些耗脑的工作。然后边听音频节目边做早餐。我很享受这个过程。早起不仅让我感到舒服，也让早晨的时光变得平静。
中午睡午觉，30分钟左右。这种快速入睡的能力会让你在醒来后感觉更好。
晚上9-10睡觉。睡觉前可以看一会儿书，但最好不要看手机。看手机看个不停，不知不觉就熬夜了。这就是我所做的。晚上九点，我扫了一眼手机上的各种信息，果断关机。此时，就算天塌下来，也没关系。抱着轻松感恩的心态去睡觉，保证好的睡眠。
睡眠如此重要，所以，无论你是什么年龄，无论你在外面工作学习压力有多大，都尽量不要因为熬夜而感动自己，伤害自己。