赵雅芝的养生秘诀

延缓衰老的方法确实有很多，但最重要的是良好的生活习惯，再加上我们平时的锻炼。

第一，就像我们通常认为他们有好的化妆品，那种比较贵的。如果我们有那样的化妆品，我们可以回到老顽童时代。其实我们错了。他们在饮食方面比我们科学得多。他们注重蔬菜和肉类水果的均衡搭配，让我们的身体补充各种能量。还有就是特别强调休息。一般11点前睡觉，早上六七点起床。我的作息习惯很正常。像我们平时一样，12 pm，1 pm都没睡，常说夜生活才刚刚开始。

第二，也有可能平时注意锻炼，早上起床后跑步，或者有空的时候练瑜伽、游泳、健身。记得看过一次节目。一个女人60岁了，却和女儿没什么区别。她看起来像个好姐姐。后来才知道她妈妈特别喜欢健身，坚持了几十年。我们可能时间短，看不到，但是时间长了，距离就会拉大。所以我们应该在运动中培养自己的爱好。

第三，延缓女性衰老还有一点，就是心态一定要好。如果每天都有说不完的心，做不完的事。如果你没有任何时间变年轻，那肯定不会减缓衰老。

我们可以看到，年轻很容易，心态好，吃喝好，运动好，年轻很难。