春季如何调节饮食健康？

尽量不要着急，不要生气，不要发火，这样才能保证肝脏的舒适。情绪乐观，不抑郁不生气，不过度劳累，以免增加肝脏负担。在繁忙的工作生活中，如果我们想做到“淡然”，就可以保持身体内环境的稳定，预防心理疾病的发生。

2、饮食不提倡进补

春季饮食注意清淡，不要暴饮暴食干燥辛辣。另外，春季的饮食要根据个人体质来选择，普通健康人不提倡大量进补。

春季饮食可以吃:

春季进补宜易疏散，忌食油腻之品。我们应该选择平而清的饮食，以改善正气，清除郁热。大米、小米、薏米、荞麦、黑芝麻、豇豆、扁豆、大豆、红豆、豆浆、山药、大枣、核桃、板栗等。性质温和，具有健脾益气的功效。春季注意少吃生冷油腻不易消化的食物。

春天是各种野菜长势旺盛的时候，荠菜、鱼腥草、蕨菜、香椿等。野菜生长在郊区，污染小，营养丰富，新鲜可口，有益健康。另外有一定的抗病作用，要不失时机的吃一些。

人民网-春天多注意饮食健康