李晓峰太极健身课程

练习太极拳平复心神的要求，以意念为指挥，以意识支配行动，使心灵高度平静，从而提高自我意识控制神经系统的能力。

太极拳运动强调缓慢自然，心气和谐，排除一切杂念，坚持收腹，大脑皮层良性反馈信息的传递，可以修复病灶，纠正恶性循环，抑制病情发展，有利于病体的恢复和休养。

太极拳还特别注意脊髓神经的放松和锻炼，要求脊柱上领下沉，逐渐放松，对准虚空。结合拳势的变化，蚕爬行如蠕动，摆动如蛇行，扭动如绳索，转动如磨盘，激发内气贯穿脊柱，贴于背部，产生独特的舒适快感。

如一只鹤明亮的翅膀，无声地举起手，在举手中释放出安静而明亮的手掌。太极拳运动可以消除大脑的神经疲劳，使人头脑清醒，精神活跃，促进神经系统和内分泌系统的平衡，使一些慢性疾病逐渐康复。是防治老年人动脉硬化引起的高血压的理想运动。

太极拳重意轻重，修行重在养气，与调息有关。要用动作影响呼吸，让呼吸成为一项运动，才能在完全的运动中获得更高的健身效果。