五脏养生——新的一年如何保养心脏

科学饮食是预防心血管疾病的重要环节。饮食习惯提倡混合饮食，使维生素和微量元素吸收更广泛。在饮食上，要多吃谷类、豆类、粗米粉等。，多吃绿叶蔬菜和水果。低盐饮食有利于预防心血管疾病。钠摄入过多会增加心脏负担，容易引起高血压等疾病，所以饮食宜清淡。现在是春节，不要暴饮暴食！在新的一年里，祝你身体健康，永远微笑！

减轻心脏负担——少喝酒

因为一次喝大量的水或饮料会迅速增加血容量，增加心脏负担。年龄大或心脏功能差的人要特别注意。一般来说，每次喝不要超过500毫升，可以采取少喝多喝的方法。

减轻心脏负担，刺激性食物和刺激性药物应适量。

一切刺激性食物和刺激性药物都会给心脏带来一定的负担，所以要戒烟少酒，不能大量喝浓茶，辣椒、胡椒等食物也要适量，咖啡因、安非他明等刺激性药物也要慎用。

减轻心脏负担很简单，减肥就好。

超重还会增加心脏的负担。所以青春期过后，要注意减脂，避免发胖。控制体重和减肥的方法有很多，可以因人而异，比如运动和饮食。就饮食而言，限制总热量的摄入和储存是有意义的，尤其是晚餐不要过量，进餐时间要早一些。

枕头的高度对血液回流非常重要。

一般来说，床头高于床尾，枕头高低适中，有利于心脏血液回流。如果心脏功能较弱，休息时可以采取半平卧位，这样可以减轻心脏的负担。

适当的运动有利于动脉供血。

经常运动可以增强冠状动脉的血流量，对心脏大有好处。经常参加运动和体力劳动的人，心肌功能比不活动的人强得多。一般认为，太极拳、导引、气功、散步、中速或慢速跑步、体操、骑自行车、爬山和游泳都适合心脏健康锻炼。具体运动项目要根据自己的实际情况进行练习，中老年人不宜参加过于刺激的竞技活动。因为过于激烈的运动会使心脏超负荷，对心脏产生不良影响。

运动很有效，结合按摩保健更有效。

结合运动，还可以做按摩保健。当然，胸部保健也很重要。只有做的得当，才能很好的预防心脑血管疾病。①护胸的衣服:护胸主要是保暖御寒，目的是护胸阳，尤其是年老体弱者。在日常生活中，人们经常穿背心和上衣，主要是为了保护胸部和背部的阳气。②胸部按摩:取坐位或仰卧位，左掌自左上至右下，右手自右上至左下按摩胸部，双手交叉，按摩30次。然后，双手同时揉胸，正反方向各30次，再左右上下各30次。胸部按摩可以壮阳，促进气血循环，增强心肺功能。

想要保持心态完整，心情一定要平和。

如果七情过于偏激，会伤心。情志变化属于五脏，但总裁在心中，要保持七情的平静和乐观，切忌怒、哀等过度情绪，尤其是大喜、狂怒，可直接影响心脏的精神，进而影响其他内脏的功能。对于生活中的重大变故，宜保持冷静的头脑，不可大意，也不可草率，这样才能保证心理状态的稳定。

运动是主菜，良好的环境是食材。

良好的生活和工作环境对人的心理健康非常重要。要在社会上生活，首先要有良好的自我意识，承担与自己的脑力或体力相适应的工作和学习。正确认识自己，正确对待他人，正确对待客观环境。我们应该热爱生活，与社会环境保持密切联系，建立和谐的人际关系，使人们的精神生活得到矫正和互补，保持稳定的情绪。

以团聚庆祝新年。

食物也滋养心脏。

药膳是中国传统医学知识和烹饪经验相结合的产物。它“药食结合”，以药为食，以食为药。药靠食力，食助药。两者相辅相成，不仅营养价值高，还能防病治病，强身健体，延年益寿。

心气不足的人应服用补品，并经常食用以下食物:

精米

粳米性平，味甘，能补中益气。早在《名医别录》中就有“治气益气”的记载。唐代食医孟贤也说:“粳米性温，益。”清代，王孟英还称赞粳米粥为“穷人的汤”。他说:“穷人患虚证，用浓米汤代替人参汤。”气虚的人要经常吃。

牛肉

牛肉性平味甘，有益气血，补脾胃，强筋骨。《名医录》说:“牛肉能和中益气，补脾胃。”《朝鲜艺通》也说:“黄牛肉，齐，棉黄合而为一。”

可见牛肉对补气特别有效，气虚的人要常吃。

鸡肉(作为食物)

鸡肉性温味甘，有温中益气、填精养血的功效。气虚、血虚、肾虚的人要吃。对于气虚的人，可以用黄芪炖老母鸡的食疗方法，可以增加补气的效果。

鳗

鳗鱼性温味甘，有补虚益气、强筋骨的作用。气虚的人要常吃。《本草补》云:“黄鳝善补气。”

枣

大枣性温味甘，常吃。有益气补血的功效，常用于气虚患者。《名医录》中说，能补中益气。唐代食医孟贤也说:“补气虚，烹食补胃，先补脂肪中之气。”所以气虚的人还是煨枣吃比较好。

人参

人参性温，味微苦。是最常用的强力补气中药，也是大家熟知的补气食品，可以大大补充元气。药性理论中说“补五脏六腑之不足”气虚的人服用人参相当有效，比较适合气虚合并阳虚或脾虚或肺虚的人。

黄芪

黄芪性温，味甘。也是非常常见的补气中药，也是民间常见的补气食品。很多医书都叫“黄芪补一身之气”。《本草求真》认为:“黄芪为补气之良药。”

夏季的日常保健和调理

夏季，心脏病患者病情相对稳定，往往容易放松警惕，忽视日常保健调理。事实上，在炎热的季节，尤其是三伏天，往往会出现持续高温、无风、潮湿、低气压等各种复杂的气候，再加上极热、睡眠不足，往往会导致情绪低落、烦躁不安，对于身体调节能力和适应能力较差的心脑血管患者来说，更容易发生意外。因此，患有高血压、冠心病、脑动脉硬化的老年人，在炎热的夏季要时刻注意防止意外。

一方面，要尽量改善闷热的环境，保证充足的睡眠，避免情绪压抑和烦躁，适当参加有益身心健康的活动，既不要消耗过多的体力，又要自得其乐。

另一方面，注意气温变化，及时添加衣物。温差的突然变化会引起交感神经兴奋，使血压升高，心跳加快，心脏工作负荷突然增加，冷的时候冠状动脉会突然痉挛，导致心肌缺血，心肌梗死，后果严重。

夏天注意饮食

夏季饮食宜清淡，避免暴饮暴食。夏天吃太多高脂肪食物往往成为心梗的诱因。炎热的夏天，身体需要的热量少，胃肠分泌功能减弱，消化功能降低。暴饮暴食必然会增加胃肠道和心脏的负担，导致冠状动脉供血减少，引发心脑血管疾病。此外，还要特别注意饮食卫生，防止病从口入。

夏天预防心脑血管疾病很简单。戒烟戒酒，勤补水。

吸烟是冠状动脉痉挛、心绞痛和心肌梗死的危险因素。夏天人出汗多，但喝酒时血液循环加快，出汗量大大增加。此时，如果供水不足，可使体内血容量减少，血液黏稠度增加，容易导致心脑血管血栓形成。

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