运动和保健是正确的。

这个问题需要单独讨论。首先要确定经常锻炼真的能强身健体，因为在我见过的所有长寿老人中，每一个人都是经常锻炼的，或者有一些普通的体育活动。俗话说，生命在于运动，很有道理。运动可以加快心跳，促进血液循环，增加人体新陈代谢的频率，增强人体的免疫功能和抵抗力。对很多慢性病都有很好的预防作用。根据世界卫生组织的报告，在所有慢性病患者中，约80%是由于缺乏运动造成的。也就是说，在10的慢性病患者中，有8个是因为缺乏运动而患病的，可见运动对我们的健康有多么重要。因此，我建议你根据自己的实际情况为自己制定一个锻炼计划，另外，如果我们想要保持身体健康，除了锻炼之外，还应该注意以下几点:

1，保持良好睡眠

熟悉健康管理的朋友可能都知道，良好的睡眠是健康的基础。保持良好的睡眠可以有效的帮助我们调节体内内分泌，促进新陈代谢的产生，有效的抗衰老，预防各种疾病和慢性病的发生，对抗癌有非常好的效果。

2.保持全面的营养补充。

保持全面的营养补充对我们的健康也非常重要。一般情况下，当身体缺乏营养时，很容易生病。根据世界卫生组织的报告，目前最健康的饮食方式是保证每餐至少摄入12种不同的食物。

3.保持乐观。

乐观可以说是一种长生不老药。有一次记者去非洲采访一位129岁的老人，问他长寿的秘诀是什么。老人唯一的回答是乐观和耐心。从这句话中，我们可以看出乐观对我们的健康有多重要。