冬天吃什么滋润皮肤？冬天吃什么补水美白？

1梨味甘微酸，性凉，入肺、胃经；具有生津润燥、清热化痰、解酒的功效；可用于发热阴虚引起的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热引起的烦渴、咳喘、痰黄等症。梨含硼，可预防女性骨质疏松。当硼充足时，记忆力、注意力和精神敏锐度都会提高。

大白菜应季总有它的道理。冬天蔬菜水果种类不多。为了保证维生素C的摄入，大自然“赐予”了大白菜。

大白菜的维生素C含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中较高。维生素C有美容护肤的功效，大白菜含水量高，所以大白菜是冬季养生的必备蔬菜。

3绿豆芽我们冬天吃太多油腻的东西，经常吃绿豆芽有助于去火去腻。同时，绿豆芽含有丰富的膳食纤维，也能改善肠胃功能。

当然，绿豆本身没有维生素C，但发芽后会产生。同时豆芽的含水量也高，可以补充水分。

4芹菜芹菜，含水量95.4%。

芹菜能量低，但含有大量水分和膳食纤维，能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还含有丰富的叶酸、维生素C和维生素k，由于芹菜含有大量水分，还能中和胃酸，有效治疗烧心等不适。