晚餐应该多吃还是少吃？为什么？

人们常说，健康的三餐是早餐好，午餐饱，晚餐少，晚餐不要太饱已经成为健康的黄金法则。晚餐吃多了，不仅会引起失眠，还会给身体带来很多隐患。

晚餐吃太多会影响肤色。

晚餐时，如果吃得太多，会导致睡觉时血液集中在胃里，减少脸上的血量，影响肤色。尽量避免或少吃盐，最好不要喝酒，以免早上脸部和眼睛周围水肿。

晚餐吃太多容易得糖尿病

相对于早餐和中餐，晚餐应该在晚上没有其他活动的时候少吃，或者晚一点吃。晚餐吃多了，会引起胆固醇升高，刺激肝脏产生更多的低密度和极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化。晚餐长期暴饮暴食反复刺激胰岛素大量分泌，往往导致胰岛素β细胞过早衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。

晚饭吃多了容易失眠。

晚餐暴饮暴食会使胃部膨胀，压迫周围器官。饭后胃、肠、肝、胆、胰等器官的紧张工作会向大脑发送信息，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层的其他部位，诱发失眠。

如果你晚餐吃得太多，很容易得肾结石

晚餐吃得太饱，有些蛋白质无法消化吸收。在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。此外，睡眠时肠道蠕动会变慢，相对延长这些物质在肠道内的停留时间，可能促进大肠癌的发生。不利于肾结石的预防。

晚饭吃多了容易得骨质疏松。

长期饱腹感会使人体内甲状旁腺激素增加，容易导致骨骼过度脱钙，造成骨质疏松。从年轻时经常饱腹的人到老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄入再多的钙，也很难在骨骼中定居，因此患骨质疏松症的几率会明显增加。