适当出汗有什么好处？

前几年流行一句话“请人吃饭不如请人流汗”。意思是说，请人健身运动流汗，不如请人吃饭。

其实也不能说的这么绝对。因为汗是心的津液，出汗会伤心阳。而且一年四季，出汗也应该是不一样的。

在秋收和冬储时，应尽量避免出汗，以免伤了阳气；夏天天天热，阳气外泄，躺在床上一动不动也会出汗。

只是春天要主动运动，主动出汗，让体内的热量发散，有助于阳气的通畅。这就是王廷相所说的“春宜散，阳宜顺”的意思。

春天之所以要多运动，不仅仅是因为春天阳气上升，还因为冬天皮肤封闭，补药、药物、代谢废物都储存在体内，需要宣泄。

春天来了，这些积累的热量和废物如果不排出，很容易造成“瘟疫”。同时，在冬天，人们穿着毛皮和厚衣服，或坐在炉子里或享受取暖。他们昼短夜长，晚睡晚起，被困在室内，阳光很少，心情压抑。他们只需要利用明媚的春光，心情愉悦，神清气爽。

运动的作用之一是振奋精神。无论是慢跑、徒步、放风筝还是玩耍，在温暖的阳光和绿色的活力下，身心向世界敞开，拥抱自然，真的很迷人。

春天应该滋养肝脏，肝气应该舒达。因此，春季宜早睡早起，在绿色的氛围中锻炼，有一举两得的效果。动则生阳，藏了一冬的阳气旺盛。

当然，说春天要多运动多出汗，并不是说要透过衣服出汗出汗，而是微微出汗。而且发散的方法不仅限于运动。

饮食上也要多吃甜食和发散性食物。比如幼油菜、前两茬春韭菜、茴香苗、香椿芽等。这些蔬菜过了季节就不好找了，含义也有分歧，所以不要错过这个好好吃一顿的机会。