上班族应该如何养生？

办公室工作是现代人工作的主要形式之一。久坐、缺乏运动等问题都容易影响身体健康。为了保持健康，许多人会采取一些健康提示。以下是一些可以尝试的建议:

有规律的休息:长时间工作会让人感到疲劳和紧张。有规律的休息有助于缓解这种状态，比如每小时起来走走，做一些拉伸运动。

饮食注意:避免高热量、高脂肪、高糖食物，选择健康零食，如坚果、水果、蔬菜、酸奶等。

饮用水:水是保持健康的必需品。每天要保持足够的水分，建议每天至少喝8杯水。

改善室内环境:办公室通风不良容易导致室内空气质量下降，长时间处于这样的环境会导致健康问题。可以经常开窗通风，使用空气清新剂。

注意眼部健康:长时间使用电脑容易造成眼睛疲劳、干涩，可以采取适当的眼保健操和眼部按摩来缓解这种情况。

关于网友提到的健康零食，虽然有些零食宣传为健康食品，但并不代表人人都适合吃。在选择零食时，应根据自己的口味和身体状况进行选择，避免过量食用和不良食物组合，如饼干、薯片等高热量、高盐的零食。

办公室保健需要综合考虑，要从身体、心理、环境等多方面入手，才能达到最佳效果。