如何识别五行体质

中医根据体质特征把人分为五行:木、火、土、金、水。不同体质的人对季节的耐受力不同，所以木、火、土、金、水五行的人要从自身的体质特点出发，才能适当调养。●金人的体格——肤色白皙，方脸，鼻直口宽，身材相对偏瘦，但肩宽肩阔，四肢瘦弱，动作敏捷，呼吸平缓，心胸宽广，有远见，稳重自持，组织性强，诚实尽责。这类人对季节的适应大多是抗秋冬不抗春夏，感受到春夏的侵袭就容易生病。日常生活——宜早睡早起，以利于肺气舒展，维护阴道津液。保持乐观开朗的心情，切忌暴怒，防止肝气过于伤肺。参加户外运动，如慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等。也可以去郊游，去郊游舒展身体。饮食——应以疏肝健脾为主，辅以润肺养肝之品，多吃山药、土豆、银耳、蜂蜜。药膳——铁皮石斛粥:铁皮石斛10g，山药20g，粳米150g，大枣五枚。将洗净的石斛放入砂锅中，用小火煎取汁，去渣留汁，再加入粳米、山药、大枣，用小火熬制，得粥。具有益胃生津、养肝补肾功效。●木头人的体质——皮肤苍白，头小，脸长，肩宽，背直，身体瘦弱，手脚灵活，有才华，勤劳。但是我体力不强，很担心。这种人对季节的适应，大多是抗春夏而不抗秋冬，感受到秋冬的冷空气就容易生病。日常生活——早睡早起。可以参加郊游、慢跑等户外活动，放松心情，保持心情愉悦。还可以多做太极拳、八段锦等运动来调理气血。饮食——应以调理脾胃为主，辅以补益肝肾的食物或枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等两用品。药膳——玫瑰花饼:糯米粉150g，粘米粉350g，核桃仁25g，大枣50g，绵糖30g，玫瑰花6g。大枣、核桃仁洗净，切成小方块备用。将糯米粉和粘米粉放入盆中，加入适量的水，加入绵白糖、大枣、核桃仁和玫瑰花，加水拌匀，揉成面团，做成饼，然后将饼放入笼中蒸25分钟左右。具有疏肝理气、健脾暖胃功效。●水形人的体质——肤色黝黑，头大，脸颊宽，腰臀略大，手指短，头发密而黑，身体胖，个子矮，腹部大，怕冷怕暖。机智，灵巧，能言善辩，活跃，充满灵感，喜欢幻想，喜欢自由，多疑，嫉妒，心胸狭窄。这类人对季节的适应大多是抗秋冬不抗春夏，感受到春夏的侵袭就容易生病。日常生活——调整阴阳，保持乐观积极的心态，滋养肝气。饮食——多吃健脾益肝肾的食物或可药食同源的制品，如山药、枸杞子、桑椹、芝麻、鱼、肉、蛋等。药膳——桑葚芝麻饼:桑葚籽15g，黑芝麻30g，亚麻籽5g，白糖15g，糯米粉350g，粳米粉150g。小火炒黑芝麻。将桑葚、芝麻洗净，放入砂锅中，加水，大火烧开，再用小火煮20分钟，去渣留汁。然后将糯米粉、粳米粉、白糖放入盆中，加入药汁和适量的水，揉成面团，做成饼，撒上黑芝麻，放入笼中蒸20分钟。具有健脾胃、补肝肾功效。●火形体质——红皮肤，宽肩膀，瘦脸，头略小，身材匀称，手脚小，步子稳，对事物理解快，走路时抖肩膀。他的性格容易生气，轻财，缺乏自信，杞人忧天，对事情认识不清，爱美，着急。这种人对季节的适应，大多是抗春夏而不抗秋冬，感受到秋冬的冷空气就容易生病。日常生活——避免愤怒和急躁，保持乐观平和的心态。同时要注意早睡早起，保证充足的睡眠。避免过于激烈的运动，可以做动作轻柔、动静结合的运动，比如太极拳。饮食——多吃疏肝健脾、滋补肝肾的食物，或药食同源的产品。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如枸杞、核桃、芝麻、鱼、肉、蛋等。药膳——菊花枸杞粥:菊花10g，枸杞10g，山药15g，粳米150g。菊花加适量水，大火煮开，文火煮药汁，去渣留汁。将枸杞、山药、粳米洗净，放入砂锅中，加入药汁，加水适量，用武火煮沸，再用小火熬制，制成粥。具有健脾益气、滋补肝肾功效。●土体格——黄皮、圆脸、大头、丰肩、大肚、壮腿、小手小脚、肌肉丰满、身材匀称、步履稳健。他们内心稳定，喜欢帮助别人，不喜欢依附于权力，喜欢交朋友。这类人对季节的适应大多是抗秋冬不抗春夏，感受到春夏的侵袭就容易生病。日常生活——早睡早起，养肝气。保持积极乐观的心态，多参加郊游、春游等活动，让自己轻松愉快。运动中不宜过度出汗，以防邪气郁积。饮食——多吃疏肝健脾和两用的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类和各种新鲜蔬菜，如荠菜、蒜苗、芝麻、大枣、玉米、花生等。药膳——佛手山药扁豆糕:佛手粉20g，鲜山药50g，白扁豆100g，糯米粉150g，菱角粉100g，白糖200g。山药蒸熟，去皮，磨成泥，白扁豆磨成粉备用。将糯米粉、菱角粉、佛手柑粉与适量糖水混合，然后将山药泥、扁豆粉倒入油锅中，大火蒸30分钟，冷却后切成菱形。具有疏肝健脾功效。