女性吃什么保养卵巢？如何保养卵巢？
1，吃什么保养卵巢
1.补充维生素C和E保持卵巢年轻
维生素C、E和胡萝卜素是女性最好的抗衰老元素。维生素C和E可以延缓氧化引起的细胞衰老，使青春常驻，而胡萝卜素可以保持人体组织或器官外层组织的健康。此外，研究表明，如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，女性患卵巢癌的概率可降低50%。因此，多吃新鲜水果和蔬菜是非常重要的。
2.豆腐煮熟后更健康。
豆制品如豆腐、豆浆等含有大量的植物蛋白，可以使卵巢更加强壮，产下的卵子也会更加健康强壮。每天一杯豆浆或者一小盘子豆腐脑都可以有这么好的效果，但是女性朋友一定要注意不要因为贪吃而经常吃油炸豆腐，因为过度油炸会破坏植物蛋白的活性，降低健康。
3.总是喝一杯红酒。
荷兰一家研究机构发现，每天喝一小杯红酒，可以让鸡蛋更活跃，使鸡蛋的活性提高20%。这是因为红酒中的多酚可以让鸡蛋更健康，而啤酒中的酵母可以“催眠”卵巢，降低鸡蛋的活性。对于女性来说，红酒一定是唯一的选择。
4.科学减肥很常见，但是效果很好。
减肥绝对是女性最热门的话题。但生活中有些女性过度追求“瘦美”，饮食过于严格。时间长了，容易导致营养不良，甚至内分泌失调，导致卵巢萎缩，功能下降。虽然科学减肥并不奇怪，但是要做到却非常困难。管住自己的嘴，多运动，保证营养全面就行了。这种美是从卵巢散发出来的。
5.好好睡觉，保证卵巢质量
生长激素，负责代谢食物能量，清除体内老废细胞，清除废物，在晚上10到凌晨2点分泌最旺盛，是人体更新的黄金时间。外界环境让我们无法休息，但身体的生理时钟还在运转，违背了这个自然现象。最终卵巢质量下降，青春健康一去不复返。
6.日常保健要补钙。
驼背的女人不能称之为美女。只有足够的钙，才能让我们的身姿挺拔，充满活力。此外，美国最新研究表明，每天食用高钙食物可降低卵巢癌发病率，日常保健多喝牛奶，多吃虾皮和豆制品，保持卵巢健康状态。
7.经期记得补铁。
月经期间，经血会带走体内大量的铁，而铁可以为卵子提供充足的营养，使其更加活跃。女性在经期不妨多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，保证卵巢健康和卵子活性，并能改善经期头痛、腰酸、体虚等。
8.一定要避孕，避孕，避孕。
医学研究表明，你每做一次人工流产，你的卵子质量就会下降6%。无痛人流可能会减少你的痛苦，但是对身体的伤害是不可估量的。流产会使卵巢内壁变薄，卵子的活性降低。如果没有生孩子的打算，避孕是必须的，最好的避孕方法是使用避孕套。任何避孕药都会打乱体内激素水平，影响卵巢健康。
9.没事干，按摩，按摩，三阴交。
三阴交穴是女性养生的重要穴位，对妇科疾病非常有效，如月经失调、白带、月经过多、月经过少、经前期综合症、更年期综合症等。通过按摩三阴交，可以获得更好的疗效。而且人体的任脉、督脉、冲脉的经络都发源于子宫，所以经常按摩三阴交可以促进这三条经络的通畅，保养子宫、卵巢、皮肤。
2.防止子宫老化
子宫是新生命的摇篮，也是女性青春美丽的保证。但很多人年纪轻轻就月经减少、紊乱、闭经，腹痛、腰酸、白带，出现了“子宫衰老”的现象。那么如何预防子宫衰老呢？教你五招让子宫变年轻。
1.快走30分钟，改善子宫血液循环。每天快步行走30分钟，可使子宫血液循环率提高10%。
2.每周游泳一次，改善宫缩。新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可提高子宫收缩能力10%以上。养成游泳的习惯，可以提高子宫收缩能力，保持子宫内温度。
3.每周做3-4次“暖宫操”。方法是:双膝自然分开，跪在垫子上，腰伸直，向前弯曲，胸部尽量靠近垫子表面，保持5分钟。然后平躺在垫子上，做收腹提臀动作，臀部尽量保持在空中3-5分钟，感受子宫随身体收缩。
4.科学避孕。避孕套不仅能有效避孕，还能防止性病感染子宫，让子宫永远年轻。一种优秀的“口服避孕药”不仅能预防怀孕，还能调节月经周期。然而，澳大利亚悉尼大学的一项健康研究表明，长期服用同一种长效避孕药会使调节体温的神经中枢钝化，因此应每年更换一次。
5.排卵期亲热，暖宫整整一个月。高潮时的子宫痉挛对子宫有良性刺激作用，相当于对子宫的一次按摩。规律的性生活不仅能使男女更加亲热，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，排卵期有良好的性生活可以让子宫保持温暖整整一个月。