什么是12小时养生法？

午夜(23:00-1:00，胆经当季)

怎么办:进入浅睡眠状态。

避免什么:吃东西。

如何保持健康:

晚上23点，天地阴阳互换，此时睡觉最能滋养阴阳，保持精神和体力，容易入睡。这个时候脾胃已经休息了，吃的东西消化不了，容易堆积脂肪，造成肥胖。如果不是太饿，不建议有吃夜宵的习惯。

丑时(65438+凌晨0 ~3点，肝经当季)

你应该做的:睡个好觉。

避免的事情:喝酒和熬夜。

如何保持健康:

早上1，世界完全黑了，一定要睡个好觉，养肝补血。喝酒会阻碍肝脏排毒，所以要避免喝酒，尤其是1 ~3期间。

印石(凌晨3点到5点，肺经当季)

你应该做的:睡个好觉。

要避免的事情:吸烟和早起。

如何保持健康:

凌晨3点，肺部开始排毒，必须深度睡眠，让肺部休息，把精气送到身体各个部位。感冒的人这个时候容易咳嗽，吸烟会加重症状。3点至5点应避免吸烟。

石矛(早上5:00-7:00，大肠经当季)

怎么办:起床去厕所排便。

避免什么:喝刺激性饮料。

如何保持健康:

早上5点，大肠开始排毒，6点是起床的最佳时间。你应该去厕所排便。干的时候最好喝水/果汁，不要喝咖啡提神。

陈石(上午7:00-9:00，胃经当季)

你应该做的:吃早餐，在户外散步。

要避免的事情:呆在床上，坐着不动

如何保持健康:

早上7点，肠胃最活跃，要吃早餐。一点点运动可以帮助消化。躺着或者坐着都是不对的。

施思(上午9点~11点，脾经当季)

应该做什么:工作

避免什么:睡懒觉。

如何保持健康:

早上9点，脾脏吸收了早餐的营养，全身充满了活力，头脑也更加灵活。睡懒觉是浪费时间。

中午(中午11 ~13，心经当季)

应该做的:均衡的午餐，闭上眼睛。

要避免的事情:悲伤、抱怨

如何保持健康:

12: 30，午饭时间。食物种类很多，但不宜吃太多，否则会加重精神负担。13左右，闭眼十五分钟调理。心主快乐，心经运行时千万不要悲伤，不要抱怨。微笑对心脏有好处。

还没有(下午13到15，小肠当季)

你应该做的:喝两杯水。

避免什么:剧烈运动

如何保持健康:

深夜是一天中最热的时候。夏季避免外出和剧烈运动，多喝水。营养在午餐时吸收，血液粘稠。喝两杯凉水可以稀释血液，降低体温。

肾实(15 pm ~17 pm，膀胱经当季)

应该做的:记忆力训练，和人说话，喝两杯水。

避免什么:憋尿。

如何保持健康:

申时，这是人体反应最敏感的时候，记忆力和口才都大大增加。现在是膀胱经的季节，不要憋尿，让膀胱自然排毒。