老年人喜欢保持健康。冬天有哪些御寒的方法？

老年人的日常饮食要注意温补肾阳，多吃瘦肉、蛋、鱼、豆类等含高蛋白的食物；多吃牛、羊、狗肉等温性食物和含有多种维生素的新鲜蔬菜、水果，防止皮肤干燥，滋润器官，刺激食欲，保暖。

2.床垫和衣服必须经常更换。

很多老年人因为行动不便，又不愿意给子女带来不便，不能经常更换被褥，被褥的结变得坚硬，导致保暖的实际效果下降。衣服裤子经常洗新也能增强保暖的实际效果。很多老人因为不经常换衣服，穿了结实的衣服却还是不保暖，这就需要子女多关心老人，看他们换被褥换衣服。

3.注意房子的自然通风

冬天，老人经常使用取暖设备取暖，无论是传统的暖气片供应、电褥子，还是如今的中央空调、电暖器，都会让屋内的气体越来越浑浊干燥。老人比较节俭，以为冬天在家关好门窗可以减少热值的流出，但是屋内气体不流通，浑浊细菌滋生，这样的居住环境让老人非常容易生病，降低保暖能力。

4.使用低热量、少糖和高热量的食物。

老年人冬天感觉冷也不是没有关系。许多老年人已经没有食欲，因此他们很难享受肉类产品，他们的饮食大多是淡而无味的，所以低糖食物不能给他们足够的热量来保暖。所以建议老年人可以多吃一些高热量的食材，但是由于很多老年人患有心血管疾病和糖尿病，所以还是以低热量低糖的食物为主。

5、注意关键部位保暖。

在外出的情况下，身体皮肤马上接触到冷风是最难以忍受的。而且很多老人患有风湿等疾病，关键关节和肠胃部位不能被风吹。所以在日常的保暖中一定要注意重点部位的保暖，不能让一些老问题在冬天加剧。

6.冬天日光浴是必不可少的。

中国自古以来就有人注重养生，一些传统的养生秘方也融入了我们的日常生活。比如冬天晒日光浴，这是大多数老年人喜欢也想做的事情。虽然这很可能是人的周期性习惯，但也从另一个侧面说明，冬天晒太阳对老年人确实有效。

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