怎么去湿气最有效。

(1)清淡饮食。胃肠系统与营养和水分代谢有关。保护胃肠系统的最佳方法是清淡、适度和均衡的饮食。脂肪多、味甜、味浓等脂肪性食物不易消化，容易引起胃胀和炎症。甜食和油炸食品会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。冷食、冰品或凉性蔬果会使胃的消化吸收功能停滞，不宜常吃。煮生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时。，最好加葱姜，减少蔬菜的寒性。

(2)粗粮是主食。在吃了太多的鱼和肉之后，我们不妨吃一些全谷物来为我们的身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅有很好的养生作用，还能解毒、美容、防湿邪。

(3)吃糯米粥、山药汤等。薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、除痹、清热排脓等功效。红豆有健脾止泻、利尿消肿的功效。薏苡仁、红豆用水煮，可以利尿除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。并放入汤料中熬粥或煮水饮用，可利尿除湿，特别适合水肿人群。两种方法都有利尿作用，不适合尿量过多的人。

2.加强锻炼

身体湿气重的人，多是吃油腻食物，缺乏运动的人。这些人往往因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发湿热疾病。加强运动不仅可以缓解压力，还可以加速体内水分的排泄。因为在运动的过程中，身体表面的毛孔被打开散热，排出的汗液中含有大量的水分。所以湿气也可以通过运动排出。

3、背部刮痧，散热祛湿

易受风的部位通常是人体背部的上1/3，即肩背部区域。刮背可以增加毛细血管的活动，更有利于体内散热除湿。具体操作方法是:用刮板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油起润滑作用，从背后沿书脊自上而下一个方向刮，然后沿距书脊1.5寸宽的地方自上而下刮，再选离书脊3寸的地方，用同样的方法自上而下刮。每个部位大概刮5-8次。

4.拔火罐

中医的拔罐也是常用的祛湿方法，效果比较理想。拔罐初期，建议用小一点的罐子，减少对皮肤的刺激。拔罐后整个人会感到轻松，说明拔罐起了作用。需要注意的是，拔罐后皮肤可能会出现红肿、水泡、血斑、淤血，这是正常的，不必过于担心。需要注意的是，体内除湿的过程不是一蹴而就的。除了注意以上方法外，必要时可根据中医辨证施治。