秋天吃什么最健康？

1，吃枸杞。

枸杞是滋补肝肾精血的最佳食品之一。吃了之后会在体内产生足够的精血，在枸杞的引导下，第一时间冲到眼部发挥作用，旱情会很快得到缓解。作为干果食品和中草药，其量不宜太少，也不宜太多。伸出左手，一小把正好，每天都吃。

2.喝点植物茶。

在中医眼里，有一种植物，会产生酸甜口味的唾液。它们的浸出液可以促进人体内普通的水转化为体液。进食后，充足的体液像泉水一样从唾液腺涌出，所以口、咽、舌、鼻都是湿润的。

推荐生津方:鲜山楂(碎)7片，乌梅2片，麦冬20片，冰糖5~7片，开水浸泡供后人泡茶。

3.多吃山药。

山药是人体滋阴补血的佳品。它可以通过改善体内负责将普通水转化为体液的器官，从源头补充体液。还能补益肾精、肝血，从生发源头加强补充，精血充足。

4.吃新鲜的枣。

红枣的汁液虽然不多，但是有滋阴补血的功效，可以促进身体分泌更多的肠液来润滑肠道。同时牙齿对枣皮的咀嚼力度不够，枣皮进入胃肠道后无法磨碎。它们会在肠内不断刺激肠壁，让身体产生排便的欲望。

5.不要吃辣椒。

花椒有一个“两头辣”的形象描述。除了吃的时候有麻辣的感觉，大肠下部也会有“麻辣苦”的感觉。现在你可以想象大肠里的火热状态了。为了中和辣椒素，体液大量消耗，只剩下干涩。

6.多吃含胶原蛋白的食物。

胶原蛋白分布在全身很多组织中，但在皮肤中最多。胶原蛋白可以保持水分，维持皮肤和肌肉的弹性。这种食材含量最多的是猪蹄、牛筋、鱼皮。可以适当吃一些补充体内胶原蛋白，输送水分到皮肤。

7.出汗后及时补充水分。

汗水是由血液的渗出转化而来的。剧烈运动后出汗意味着大量体液流失，流失的是本该滋润皮肤的重要体液。皮肤怎么可能做不到？所以运动后一定要及时补水，洗澡后记得给皮肤涂身体乳。